Η προπόνηση πάνω στα lay-up

Πολλοί έχουν την εντύπωση ότι το lay-up είναι κάτι απλό και δεν απαιτεί ιδιαίτερες δεξιότητες για να πραγματοποιηθεί. Στην πραγματικότητα όμως αποτελεί μια πολύπλοκη δεξιότητα και αυτό που αυξάνει το βαθμό δυσκολίας του είναι η λεπτή γραμμή που χωρίζει την αντίληψη από την δράση. Άρα οι ασκήσεις στην προπόνηση που αφορούν τα lay-up θα πρέπει απαραίτητα να συνδυάζουν την αντίληψη και τη δράση που απαιτούνται.

Αυτή η διαδικασία από τη στιγμή που θα το αντιληφθεί ένας αθλητής μέχρι και την ώρα που θα δράσει αφορά την οπτική αντίληψη του παίκτη αφενός και την κίνηση που απαιτείται σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον. Γι αυτό το λόγο είναι απαραίτητο στην προπόνηση ο παίκτης να αξιοποιεί και να αξιολογεί στο μέγιστο δυνατό τις πληροφορίες του περιβάλλοντος στο οποίο αγωνίζεται και οι συνθήκες να είναι απόλυτα εναρμονισμένες με αυτές ενός παιχνιδιού.

O ρόλος της αντίληψης και της απόφασης κατά το Lay-up και από τι εξαρτώνται:

1.Αμυντικό(ούς)

2.Συμπαίκτη(ες)

3.Απόσταση(από το καλάθι, από το συμπαίκτη/αμυντικό, από το άλμα μπροστά η πάνω)

4.Γωνία(από το καλάθι, από το σώμα)

5.Release(πάνω, κάτω η έξω από το σώμα)

6.Τεχνική (Προπαρασκευαστική φάση, φάση εκκαθάρισης, φάση ισχύος, φάση προσγείωσης)

7.Οπτική εστίαση(Ταμπλό, καλάθι, αμυντικός)

8.Σχεδίαση η αποφυγή επαφής.

Οι παίκτες που βελτιώνονται συνεχώς στην σχέση αντίληψης και δράσης μπορούν να πραγματοποιήσουν κάθε φορά όλο και πιο δύσκολες κινήσεις που αφορούν τα lay-up.

Η δυσκολία της προπόνησης πάνω στα Lay-up

Οι δυσκολίες στην προπόνηση του Lay-up και ειδικά η προσομοίωση του σε συνθήκες παιχνιδιού έχουν να κάνουν με την ταχύτητα, το timing καθώς και από το διάβασμα της εκάστοτε άμυνας. Για να μπορέσει κάποιος να αποδώσει πιο ρεαλιστικά τις συνθήκες αυτές που επικρατούν σε ένα παιχνίδι μπορεί να χρησιμοποιήσει συγκεκριμένες ασκήσεις 1vs1.

Χρειάζεται πολύ μεγάλη προσοχή στην επιλογή αυτών των ασκήσεων καθώς η παρουσία της άμυνας θα πρέπει να είναι απαραίτητη μολονότι σχεδόν σε όλες τις βαθμίδες των ηλικιών αρκετοί προπονητές δεν την θεωρούν απαραίτητη. Αν κάποιος ανατρέξει στο Internet θα βρει χιλιάδες τέτοιες ασκήσεις που όμως είναι περισσότερο ασκήσεις ρουτίνας παρά ασκήσεις προσαρμοσμένες σε συνθήκες παιχνιδιού.

Το πρόβλημα λοιπόν που προκύπτει είναι ότι ο αθλητής βελτιώνει χωρίς την παρουσία άμυνας μόνο την τεχνική εκτέλεσης του lay-up.

H τεχνική της εκτέλεσης του δεν είναι και το πιο δύσκολο πράγμα στον κόσμο. Εκείνο που είναι αρκετά δύσκολο είναι να μπορέσει ο αθλητής να βελτιωθεί στο λόγο αντίληψης και δράσης σε συνθήκες παιχνιδιού. Το τι είδους lay-up θα πραγματοποιήσει εξαρτάται από το σημείο που κατέχει στο γήπεδο, από τη θέση των συμπαικτών του καθώς και από τη συμπεριφορά των αμυντικών.

Προπόνηση πάνω στα Lay-up σε συνθήκες παιχνιδιού

Αντί σε κάθε προπόνηση να χρησιμοποιούνται ασκήσεις ρουτίνας η ασκήσεις που βασίζονται πάνω σε συγκεκριμένα σενάρια είναι καλό να χρησιμοποιηθούν ασκήσεις που ακονίζουν πιο πολύ το μυαλό των παικτών και είναι απαιτητικές ως προς την εύρεση λύσης σε κάθε απόπειρα lay-up.

Το γιατί πρέπει οι ασκήσεις να είναι mental είναι πολύ εύκολο να απαντηθεί. Αν ένας παίκτης προπονείται συνεχώς στον ίδιο τύπο lay-up είναι πολύ φυσιολογικό το μυαλό του να αρχίσει να λειτουργεί όλο και λιγότερο καθώς θα απομνημονεύσει το τι ακριβώς χρειάζεται να κάνει για την εκτέλεση του συγκεκριμένου lay-up.Όταν όμως οι καταστάσεις που θα αντιμετωπίσει είναι τυχαίες χωρίς να ξέρει τι θα αντιμετωπίσει τότε το μυαλό του θα πρέπει να λειτουργήσει σε πολύ μεγάλο βαθμό ώστε να μπορέσει να βρεί τη λύση. Αυτό θα κάνει τα τελειώματα των Lay-up πιο δημιουργικά και περισσότερο αποτελεσματικά.

Κατά την αρχική διδασκαλία του lay-up μπορούν οι ασκήσεις να είναι χωρίς άμυνα και με συγκεκριμένο σενάριο αλλά στο επόμενο στάδιο θα πρέπει απαραίτητα να υπάρχει εισαγωγή και των δυο στοιχείων.

Προπόνηση αντίληψης πάνω στα lay-up

Με δεδομένο οτι οι συνθήκες που επικρατούν σε κάθε παιχνίδι είναι αρκετά δύσκολες και μπερδεμένες είναι φυσικό επακόλουθο για κάθε κατάσταση που αντιμετωπίζει ένας παίκτης να υπάρχει μια και μοναδική λύση. Είναι πολύ βασικό λοιπόν οι ασκήσεις να περιέχουν τέτοια κομμάτια. Με λίγα λόγια η προσομοίωση είναι το παν διότι η κατανόηση μιας άσκησης η μιας κατάστασης σχετίζεται με τη διαδικασία της λήψης απόφασης. Η ικανότητα της εκτέλεσης ενός Lay-up προηγείται πάντα και από την αντίληψη και από τη διαδικασία λήψης μιας απόφασης.

Η εκτέλεση της δεξιότητας ενός lay-up ακολουθεί την εξής διαδικασία:

1.Αντίληψη 

2.Απόφαση

3.Δράση

4.Ανατροφοδότηση

Από τα παραπάνω η αντίληψη και η απόφαση είναι τα πιο σημαντικά στοιχεία.

Όταν ένας παίκτης αντιληφθεί σωστά τις πληροφορίες και πάρει τη σωστή απόφαση για το πότε και που ακριβώς θα κάνει το Lay-up τότε αυξάνει σε πολύ σημαντικό βαθμό της επιτυχίας του. Αν όμως δεν αντιληφθεί σωστά την πληροφορία και πάρει και λάθος απόφαση όσο καλή τεχνική κατάρτιση κι αν έχει οι πιθανότητες επιτυχίας ελαχιστοποιούνται.

Σε αυτό το σημείο μπορεί να κατανοήσει κανείς άμεσα το πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η εκτέλεση των ασκήσεων να περιέχει άμυνα και να είναι σε συνθήκες προσομοίωσης.

Σε κάθε απόπειρα για lay-up ο παίκτης πρέπει πρώτα να αντιληφθεί τον αμυντικό και στη συνέχεια το στόχο (καλάθι ή ταμπλό).Στη συνέχεια ο παίκτης αποφασίζει για το πότε και που θα εκτελέσει το lay-up.Όλα τα παραπάνω οδηγούν τον παίκτη στην τοποθέτηση των ποδιών του και στην απελευθέρωση της μπάλας προς το στόχο.

Φυσικά μετά το τέλος αυτής της διαδικασίας ακολουθεί η ανατροφοδότηση ανάλογα με το αποτέλεσμα. Αν έχουν σκοράρει δηλαδή, αν έχουν κερδίσει φάουλ ή αν έχουν χάσει το σουτ. Ανάλογα λοιπόν με το αποτέλεσμα υπάρχει και η διόρθωση στο τι θα μπορούσε να γίνει διαφορετικά ή όχι. Εννοείται ότι οι ασκήσεις που εκτελούνται γίνονται από και προς όλες τις κατευθύνσεις αριστερά και δεξιά του καλαθιού.