Για όποιον σκοπεύει να ζήσει μ έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να χάσει βάρος ή να παραμείνει σε φόρμα, είναι σημαντικό να διατηρήσει τις καρτέλες για το πόσες θερμίδες καταναλώνει στη διατροφή του και πόσο βάρος βάζει ή χάνει τακτικά. Ο δείκτης μάζας σώματος πρέπει να είναι κατάλληλος, πράγμα που σημαίνει ότι η σωματική του μάζα πρέπει να είναι αρκετή για το ύψος του.Το πρότυπο διάγραμμα προόδου υγείας περιέχει μια στήλη ''Ημερομηνία'' για την καταγραφή της εβδομαδιαίας προόδου σας.Περιλαμβάνει επίσης στήλες για το βάρος σας (σε χιλιόγραμμα), το πλάτος του στήθους (σε εκατοστά), τη μέση (σε εκατοστά), τους γοφούς (σε εκατοστά) ,το εκτιμώμενο άπαχο σωματικό βάρος, το εκτιμώμενο βάρος σωματικού λίπους, το εκτιμώμενο ποσοστό σωματικού λίπους και τον Εκτιμώμενο δείκτη μάζας σώματος. Αυτές οι στήλες σε γκρι υπολογίζονται αυτόματα μόλις πληκτρολογήσετε όλα τα παραπάνω στοιχεία.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου