Σύστημα αναφοράς

 

Πάρτε για παράδειγμα μια φάση επιτάχυνσης στο σπριντ. Η δύναμη αντίδρασης του εδάφους διέρχεται από το κέντρο μάζας του σώματος (ή λίγο έξω από αυτό προκαλώντας κάποια ροπή γύρω από τον κρεμαστό άξονα του σώματος) και κάποια συνιστώσα της παρέχει τη δύναμη πρόωσης. Όσο μεγαλύτερη είναι η δύναμη προώθησης, τόσο μεγαλύτερη είναι η επιτάχυνση. Η κλίση του σώματος μπορεί να το επηρεάσει αυτό, αλλά για να φτάσετε σε πιο κεκλιμένη θέση πρέπει πρώτα να υπάρχουν κάποιες προϋποθέσεις.

Εν πάση περιπτώσει, πρόσφατα υπάρχουν κάποιες απόψεις σχετικά με το πώς μπορεί να βελτιωθεί αυτή η προωθητική δύναμη που είναι οριζόντια προς το έδαφος. Τα περισσότερα (αν όχι όλα) από τα διανύσματα δύναμης της προπόνησης δύναμης είναι κατακόρυφα (αφού η βαρύτητα είναι κατακόρυφη), επομένως είναι αμφίβολο αν η προπόνηση δύναμης βελτιώνει την ικανότητα του αθλητή να παρέχει προωθητική δύναμη η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική στη φάση της επιτάχυνσης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει μια πρόσφατη τάση για ασκήσεις που περιλαμβάνουν σπρώξιμο με έλκηθρο, σπρώξιμο με αυτοκίνητο και κάποιες νέες ασκήσεις (ή παλιές, αλλά αναγεννημένες για άλλη μια φορά) που υποτίθεται ότι γυμνάζουν τους μυς που είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή προωθητικής δύναμης.

Παρατηρήσατε ότι χρησιμοποιήσαμε το έδαφος ως σύστημα αναφοράς; Τι συμβαίνει αν πάρουμε το σώμα ως σύστημα αναφοράς; Απλά περιστρέψτε την εικόνα.

Τι συνέβη τώρα; Πώς φαίνεται η στάση του αθλητή και από πού διέρχεται η δύναμη αντίδρασης του εδάφους σε σχέση με το σώμα του αθλητή; Μήπως μοιάζει κάπως έτσι:

Άλλο ένα παράδειγμα παρανόησης από ανάλυση; Δεδομένου ότι το σώμα είναι κατασκευασμένο για να λειτουργεί σε έναν κόσμο βαρύτητας, οι καλύτερες δυνατότητες άσκησης δυνάμεων είναι κάθετες (για την καταπολέμηση της βαρύτητας) ή θα έπρεπε να πω αξονικές. Ας κάνουμε ένα απλό πείραμα. Πηγαίνετε σε ένα παρκινγκ, βάλτε το αυτοκίνητό σας στη νεκρά. Προσπαθήστε πρώτα να διατηρήσετε την όρθια θέση του σώματος και προσπαθήστε να σπρώξετε (επιταχύνετε) το αυτοκίνητο. Στη συνέχεια, πάρτε κλίση όσο περισσότερο μπορείτε και προσπαθήστε να σπρώξετε. Σε ποιο σημείο δημιουργήσατε την μεγαλύτερη προωθητική δύναμη για να επιταχύνετε το αυτοκίνητο;

Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο το σώμα παίρνει κεκλιμένη θέση στη φάση της επιτάχυνσης. Η διάκριση των κάθετων και προωθητικών δυνάμεων είναι τα αποτελέσματα της ανάλυσης (η οποία περιορίζεται από το σύστημα αναφοράς που χρησιμοποιούμε) και ΟΧΙ οι "πραγματικές" δυνάμεις που το σώμα μπορεί να διακρίνει καθεαυτό και να τις χρησιμοποιήσει ανάλογα. Γι' αυτό και γέρνετε κατά τις φάσεις επιτάχυνσης, ώστε οι δυνατότητες παραγωγής δυνάμεων του σώματος να είναι προσανατολισμένες προς τον στόχο της προπόνησης, δηλαδή την αύξηση της οριζόντιας επιτάχυνσης και ταχύτητας.

Το θέμα που τίθεται εδώ είναι ότι δεν μπορείτε να "προπονήσετε" την προωθητική δύναμη, δεδομένου ότι η προωθητική δύναμη είναι το αποτέλεσμα της ανάλυσης.  Σταματήστε λοιπόν να φαντασιώνεστε ειδικές ασκήσεις που στοχεύουν στις προωθητικές δυνάμεις και αρχίστε να κάνετε squats.

Άλλοι "εσωτερικοί" παράγοντες θα μπορούσαν να εξηγήσουν γιατί ορισμένοι αθλητές είναι καλοί άλτες και κακοί σπρίντερ (για ποια απόσταση μιλάμε;) και το αντίστροφο. Μπορεί να κάνω λάθος, αλλά μπορώ να στοιχηματίσω ότι οι αθλητές με το μεγαλύτερο σχετικό squat, squat jump θα έχουν και την καλύτερη ταχύτητα στα πρώτα 5 μέτρα από τα μπλοκ.

Αν μιλάμε για άλλους τύπους αλμάτων (αντιδραστικά, με ένα πόδι, τρέξιμο, κ.λπ.) και αποστάσεις σπριντ (5m, 10m, 20m, 40m, 60m, κ.λπ.) η συσχέτιση μπορεί να είναι διαφορετική και η μεταφορά της προπόνησης μπορεί να είναι χαμηλότερη λόγω διαφορετικών παραγόντων που εμπλέκονται.Παρόλα αυτά, πρέπει να αποφύγουμε την παρανόηση από την ανάλυση καθορίζοντας το πλαίσιο αναφοράς. Υπάρχουν ερευνητικές εργασίες που δείχνουν υψηλή συσχέτιση και χαμηλή συσχέτιση μεταξύ των επιδόσεων άλματος και σπριντ. Με αυτή την καταχώρηση στο ιστολόγιο βάζω απλώς λίγο περισσότερο λάδι στη φωτιά, αλλά υποθέτω ότι προειδοποιώ επίσης κατά της χρήσης/ταξινόμησης διανυσμάτων δύναμης χωρίς να λαμβάνεται υπόψη το πλαίσιο αναφοράς.