Αξιολογήσεις της αντιλαμβανόμενης εξάντλησης vs Αξιολογήσεις της αντιλαμβανόμενης προσπάθειας

 

Διάβαζα αυτά τα δύο πολύ σύντομα άρθρα:

Αίσθηση της προσπάθειας και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης: αποσαφήνιση εννοιών και μηχανισμών.

Περίληψη Εισαγωγή

Η αίσθηση της προσπάθειας αποτελεί βασικό συστατικό όλων των μορφών άσκησης. Αν και έχουν μελετηθεί εκτενώς, οι φυσιολόγοι της άσκησης δεν έχουν καταλήξει σε συναίνεση σχετικά με το αν αυτή η αίσθηση βασίζεται σε προσαγωγές αισθητηριακές ανατροφοδοτήσεις ή παράγεται κεντρικά και είναι ανεξάρτητη από αυτές τις ανατροφοδοτήσεις. Αυτή η σύγχυση έχει οδηγήσει σε παρανοήσεις όσον αφορά τους νευρολογικούς μηχανισμούς που είναι υπεύθυνοι για την αίσθηση της προσπάθειας σε αντίθεση με άλλες ειδικές αισθήσεις όπως ο πόνος και η θερμοκρασία.

Συζήτηση

Ένας μηχανισμός στον οποίο η αίσθηση της προσπάθειας δημιουργείται κεντρικά και είναι ανεξάρτητη από την ανατροφοδότηση είχε προταθεί πριν από περισσότερα από 150 χρόνια. Ωστόσο, μια πιο πρόσφατη έννοια της αίσθησης της προσπάθειας ως υποκειμενικής αξιολόγησης της έντασης της άσκησης με βάση διάφορες αισθήσεις που βιώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης που δόθηκε από τον Borg μπορεί να έχει προκαλέσει σύγχυση, ιδίως μεταξύ των φυσιολόγων άσκησης. Πολλοί άρχισαν να χρησιμοποιούν και να κατανοούν την αίσθηση της προσπάθειας ως αίσθηση που δημιουργείται από την προσαγωγική αισθητηριακή ανατροφοδότηση. Οι πληροφορίες που εξετάζονται σε αυτό το άρθρο, σε συνδυασμό με τα παραδείγματα που παρατίθενται, αποτελούν ένα σύνολο αποδείξεων υπέρ της κεντρικά παραγόμενης αίσθησης της προσπάθειας. Η προσαγωγός αισθητηριακή ανατροφοδότηση είναι σημαντική για τη συνειδητή αντίληψη διαφόρων αισθήσεων, όπως ο πόνος και η θερμοκρασία, και παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της ομοιόστασης. Ωστόσο, η περιφερική αισθητηριακή ανατροφοδότηση δεν φαίνεται να είναι σημαντική για τη δημιουργία της αίσθησης της προσπάθειας.

Συμπέρασμα

Η αίσθηση της προσπάθειας και άλλες ειδικές αισθήσεις όπως η θερμοκρασία, ο πόνος και άλλες μυϊκές αισθήσεις παρουσιάζουν δύο ξεχωριστούς νευρολογικούς μηχανισμούς. Ενώ η πρώτη παράγεται κεντρικά, η δεύτερη βασίζεται σε προσαγωγές και αισθητηριακές ανατροφοδοτήσεις. Η αλληλεπίδραση αυτών των αισθήσεων είναι πιθανότατα ο τελικός ρυθμιστής της απόδοσης κατά την άσκηση. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την πλήρη κατανόηση αυτών των φαινομένων.

Η αντίληψη της προσπάθειας κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ανεξάρτητη από την ανατροφοδότηση των σκελετικών μυών, της καρδιάς και των πνευμόνων.

Δεδομένου ότι πέρασα αρκετό χρόνο ερευνώντας αυτό το θέμα κατέληξα στο συμπέρασμα ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ της προσπάθειας, της εξάντλησης και της αντίληψης αυτής. Η αίσθηση της προσπάθειας είναι μια αίσθηση που παράγεται κεντρικά (επακόλουθη εκφόρτιση της κινητικής οδού στον εγκέφαλο) και δεν έχει καμία σχέση με την προσαγωγική ανατροφοδότηση. Είναι βασικά μια αίσθηση της κινητικής παραγωγής (κινητική πρόσληψη και συχνότητα εκφόρτισης): παραγωγή δύναμης ή παραγωγή ισχύος.

Η αίσθηση της εξάντλησης (αίσθηση δυσφορίας) είναι ένα διαφορετικό κομμάτι της ιστορίας, και υποθέτω ότι σχετίζεται με την αίσθηση της προσπάθειας και την ανατροφοδότηση των προσαγωγών, παρέχοντας βασικά την ανατροφοδότηση σχετικά με την "επικινδυνότητα" των διαταραχών της ομοιόστασης (του εσωτερικού περιβάλλοντος).

Παρόλο που πιθανώς παρουσιάζουν παρόμοιες αντιδράσεις κατά τη διάρκεια κοινών ασκήσεων, όπως το συνεχές τρέξιμο ή η ποδηλασία, είναι δυνατόν να παρατηρήσουμε ότι η αίσθηση της προσπάθειας και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις είναι σαφώς διαχωρισμένες σε διάφορες καταστάσεις. Μια σύντομη μέγιστη εκούσια σύσπαση για την έκταση των ποδιών, για παράδειγμα, θα προκαλέσει εκ φύσεως μια μέγιστη αίσθηση προσπάθειας, ενώ, αρχικά, άλλες δυσάρεστες αισθήσεις θα είναι πιθανώς μέτριες. Η επανάληψη αυτής της μέγιστης συστολής αρκετές φορές, ωστόσο, θα αυξάνει συνεχώς αυτές τις δυσάρεστες αισθήσεις, ενώ η αίσθηση της προσπάθειας θα είναι πάντα η ίδια (δηλαδή μέγιστη). Ένα άλλο παράδειγμα είναι ένας μαραθωνοδρόμος που, αφού αγωνιστεί στήθος με στήθος με έναν αντίπαλο, τερματίζει τον αγώνα. Στα τελευταία μέτρα, η αίσθηση της προσπάθειάς του/της και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις θα είναι κοντά στο μέγιστο. Αμέσως μετά τον τερματισμό του μαραθωνίου, ωστόσο, παρά το γεγονός ότι εξακολουθεί να αισθάνεται πολλές δυσάρεστες αισθήσεις, η αίσθηση της προσπάθειάς του/της θα μειωνόταν δραματικά, ενώ η μόνη τρέχουσα προσπάθεια που καταβάλλει θα ήταν να διατηρήσει την όρθια στάση και την αναπνοή. Ένα τελευταίο παράδειγμα είναι ένας ποδηλάτης ο οποίος, μετά από ένα ανηφορικό τμήμα, αρχίζει ξαφνικά ένα κατηφορικό τμήμα και σταματά να κάνει πετάλι, κατεβαίνοντας αποκλειστικά με τη δική του ορμή. Αν και εξακολουθεί να αισθάνεται εξαιρετικά δυσάρεστες αισθήσεις λόγω της ανηφόρας, η προσπάθεια που καταβάλλεται για να κατέβει την κατηφόρα είναι σχεδόν μηδενική, πράγμα που σημαίνει πολύ χαμηλή αίσθηση προσπάθειας.

Η απόφαση για τη μέτρηση είτε της αίσθησης της προσπάθειας είτε άλλων ειδικών αισθήσεων κατά τη διάρκεια των μελετών μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τους συγκεκριμένους ερευνητικούς στόχους. Οι οδηγίες που παρέχονται από τους ερευνητές στους εξεταζόμενους είναι καθοριστικής σημασίας προκειμένου να καθοριστεί ποιο από αυτά τα αποτελέσματα θα μετρηθούν.

Οι περισσότεροι αθλητές μπορούν να διακρίνουν μεταξύ των δύο αισθήσεων. Για παράδειγμα, η παροχή υπομέγιστης ισομετρικής συστολής μέχρι εξάντλησης (π.χ. 200N για 2 λεπτά) θα δώσει υπομέγιστη αίσθηση της προσπάθειας (παραγόμενη δύναμη) και διαφορετική αίσθηση εξάντλησης σε διαφορετικές χρονικές στιγμές κατά τη διάρκεια της συστολής (μηδέν στην αρχή, αλλά 100% στο σημείο εξάντλησης). Είναι δύσκολο να διαφοροποιηθούν τα δύο στο σημείο της εξάντλησης, αλλά ορισμένοι αθλητές μπορούν να το κάνουν.

Το πρόβλημα είναι ότι στο ερευνητικό εργαστήριο τα παλτά δεν διαφέρουν μεταξύ των δύο και χρησιμοποιούν την προσπάθεια και την εξάντληση εναλλακτικά. Ακόμα και οι ερωτήσεις που υποβάλλονται στον αθλητή για την αξιολόγηση αυτού του υποκειμενικού συναισθήματος μπορεί να δώσουν διαφορετικές απαντήσεις. Υπάρχουν κάποιες πραγματικά καλές έρευνες στο τι πραγματικά προκαλεί εξάντληση, και για να το κάνουμε σύντομο, δεν είναι η αποτυχία στην περιφέρεια αλλά η συνειδητή απόφαση να τη σταματήσουμε. Παρακάτω παραθέτω μερικές έρευνες.

Το όριο της ανοχής στην άσκηση στον άνθρωπο: το μυαλό πάνω από τους μυς;

Περίληψη

Στη φυσιολογία της άσκησης, παραδοσιακά θεωρείται ότι η αερόβια άσκηση υψηλής έντασης σταματά στο σημείο που συνήθως ονομάζεται εξάντληση, επειδή τα κουρασμένα άτομα δεν είναι πλέον σε θέση να παράγουν την ισχύ που απαιτεί το έργο παρά τη μέγιστη εκούσια προσπάθειά τους. Ελέγξαμε την εγκυρότητα αυτής της υπόθεσης μετρώντας τη μέγιστη εκούσια ισχύ ποδηλασίας πριν (μέσος όρος +/- SD, 1.075 +/- 214 W) και αμέσως μετά (731 +/- 206 W) (P < 0,001) την εξαντλητική άσκηση ποδηλασίας στα 242 +/- 24 W (80% της μέγιστης αερόβιας ισχύος που μετρήθηκε κατά τη διάρκεια μιας προκαταρκτικής δοκιμασίας αυξητικής άσκησης) σε δέκα γυμνασμένους άνδρες ανθρώπους. Η αντιλαμβανόμενη προσπάθεια κατά τη διάρκεια της εξαντλητικής άσκησης ποδηλασίας συσχετίστηκε στενά (r = -0,82, P = 0,003) με το χρόνο μέχρι την εξάντληση (10,5 +/- 2,1 λεπτά). Τα αποτελέσματα αυτά αμφισβητούν την μακροχρόνια υπόθεση ότι η μυϊκή κόπωση προκαλεί εξάντληση κατά τη διάρκεια αερόβιας άσκησης υψηλής έντασης και υποδηλώνουν ότι η ανοχή στην άσκηση σε άτομα με υψηλά κίνητρα περιορίζεται τελικά από την αντίληψη της προσπάθειας.

Η ψυχική κόπωση μειώνει τη σωματική απόδοση στον άνθρωπο.

Περίληψη

Η ψυχική κόπωση είναι μια ψυχοβιολογική κατάσταση που προκαλείται από παρατεταμένες περιόδους απαιτητικής γνωστικής δραστηριότητας. Παρόλο που είναι γνωστές οι επιπτώσεις της ψυχικής κόπωσης στη γνωστική και εξειδικευμένη απόδοση, η επίδρασή της στη σωματική απόδοση δεν έχει διερευνηθεί διεξοδικά. Σε αυτή την τυχαιοποιημένη διασταυρούμενη μελέτη, 16 άτομα έκαναν ποδήλατο μέχρι εξάντλησης στο 80% της μέγιστης ισχύος τους μετά από 90 λεπτά απαιτητικού γνωστικού έργου (νοητική κόπωση) ή 90 λεπτά παρακολούθησης συναισθηματικά ουδέτερων ντοκιμαντέρ (έλεγχος). Μετά την πειραματική θεραπεία, ένα ερωτηματολόγιο διάθεσης αποκάλυψε μια κατάσταση ψυχικής κόπωσης (P = 0,005) που μείωσε σημαντικά το χρόνο μέχρι την εξάντληση (640 +/- 316 s) σε σύγκριση με τη συνθήκη ελέγχου (754 +/- 339 s) (P = 0,003). Αυτή η αρνητική επίδραση δεν διαμεσολαβήθηκε από καρδιοαναπνευστικούς και μυοενεργειακούς παράγοντες, καθώς οι φυσιολογικές αποκρίσεις στην έντονη άσκηση παρέμειναν σε μεγάλο βαθμό ανεπηρέαστες. Η αυτοαναφερόμενη επιτυχία και τα εσωτερικά κίνητρα που σχετίζονται με το σωματικό έργο δεν επηρεάστηκαν επίσης από την προηγούμενη γνωστική δραστηριότητα. Ωστόσο, τα διανοητικά κουρασμένα άτομα αξιολόγησαν την αντίληψη της προσπάθειας κατά τη διάρκεια της άσκησης ως σημαντικά υψηλότερη σε σύγκριση με τη συνθήκη ελέγχου (P = 0,007). Καθώς οι αξιολογήσεις της αντιλαμβανόμενης προσπάθειας αυξήθηκαν ομοίως με την πάροδο του χρόνου και στις δύο συνθήκες (P < 0,001), τα διανοητικά κουρασμένα άτομα έφτασαν στο μέγιστο επίπεδο της αντιλαμβανόμενης προσπάθειας και αποσυνδέθηκαν από το φυσικό έργο νωρίτερα από ό,τι στη συνθήκη ελέγχου. Συμπερασματικά, η μελέτη μας παρέχει πειραματικές αποδείξεις ότι η ψυχική κόπωση περιορίζει την ανοχή στην άσκηση στον άνθρωπο μέσω υψηλότερης αντίληψης της προσπάθειας και όχι μέσω καρδιοαναπνευστικών και μυοενεργειακών μηχανισμών. Η μελλοντική έρευνα σε αυτόν τον τομέα θα πρέπει να διερευνήσει τους κοινούς νευρογνωστικούς πόρους που μοιράζονται η σωματική και η πνευματική δραστηριότητα.

Χρειαζόμαστε πραγματικά έναν κεντρικό ρυθμιστή για να εξηγήσουμε τη ρύθμιση της απόδοσης της άσκησης από τον εγκέφαλο;

Ουσιαστικά, υπάρχει ένας αγώνας εργαστηριακού τύπου που βασίζεται στη θεωρία της έντασης των κινήτρων, καθώς και τα δύο μοντέλα μπορεί να είναι σωστά, δεδομένου ότι η κόπωση εξαρτάται από την εργασία και τα δύο παρέχουν ενδιαφέρουσες πληροφορίες. Άλλο ένα ενδιαφέρον ανάγνωσμα:

Άσκηση και κόπωση.

Συμπέρασμα

Η σωματική άσκηση επηρεάζει την ισορροπία του εσωτερικού περιβάλλοντος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης οι συσπασμένοι μύες παράγουν δύναμη ή ισχύ και θερμότητα. Έτσι, η σωματική άσκηση είναι στην πραγματικότητα μια μορφή μηχανικής ενέργειας. Αυτή η παραγόμενη ενέργεια θα εξαντλήσει τα αποθέματα ενέργειας μέσα στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης παράγονται μεταβολίτες και θερμότητα, τα οποία επηρεάζουν τη σταθερή κατάσταση του εσωτερικού περιβάλλοντος. Ανάλογα με τη μορφή της άσκησης, αργά ή γρήγορα θα εμφανιστούν αισθήματα κόπωσης και εξάντλησης. Ο φυσιολογικός ρόλος αυτών των αισθήσεων είναι η προστασία του ασκούμενου από τις βλαβερές συνέπειες της άσκησης. Εξαιτίας αυτών των αισθήσεων το υποκείμενο θα προσαρμόσει τη στρατηγική άσκησής του. Η σχέση μεταξύ σωματικής άσκησης και κόπωσης αποτελεί αντικείμενο ενδιαφέροντος πολλών ερευνητών για περισσότερο από έναν αιώνα και είναι πολύ περίπλοκη. Η ένταση της άσκησης, ο χρόνος αντοχής στην άσκηση και ο τύπος της άσκησης είναι μεταβλητές που προκαλούν διαφορετικές επιδράσεις στα συστήματα του σώματος, οι οποίες με τη σειρά τους δημιουργούν διαφορετικούς τύπους αισθήσεων στο μυαλό του υποκειμένου κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η σωματική άσκηση επηρεάζει τη βιοχημική ισορροπία εντός των μυϊκών κυττάρων που ασκούνται. Μεταξύ άλλων, ανόργανα φωσφορικά άλατα, πρωτόνια, γαλακτικό και ελεύθερο Mg2+ συσσωρεύονται εντός αυτών των κυττάρων. Επηρεάζουν άμεσα τον μηχανικό μηχανισμό του μυϊκού κυττάρου. Επιπλέον, επηρεάζουν αρνητικά τα διάφορα οργανίδια των μυϊκών κυττάρων που εμπλέκονται στη μετάδοση των νευρωνικών σημάτων. Οι μυϊκοί μεταβολίτες που παράγονται και η παραγόμενη θερμότητα της μυϊκής συστολής απελευθερώνονται στο εσωτερικό περιβάλλον, ασκώντας πίεση στη σταθερή του κατάσταση. Η τεράστια αύξηση του μυϊκού μεταβολισμού σε σύγκριση με τις συνθήκες ηρεμίας προκαλεί τεράστια αύξηση της μυϊκής αιμάτωσης, προκαλώντας αύξηση του κυκλοφορικού συστήματος του αίματος και της ανταλλαγής αερίων. Τα θρεπτικά συστατικά πρέπει να παρέχονται στον ασκούμενο μυ, αδειάζοντας τα αποθέματα ενέργειας σε άλλα σημεία του σώματος. Επιπλέον, οι συσπώμενες μυϊκές ίνες απελευθερώνουν κυτταροκίνες, οι οποίες με τη σειρά τους δημιουργούν πολλές επιδράσεις σε άλλα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Όλοι αυτοί οι διαφορετικοί μηχανισμοί δημιουργούν αργά ή γρήγορα αισθήματα κόπωσης και εξάντλησης στο μυαλό του ασκούμενου. Το τελικό αποτέλεσμα είναι η μείωση ή η πλήρης διακοπή της άσκησης. Πολλές ασθένειες επιταχύνουν την εξάντληση των ενεργειακών αποθεμάτων μέσα στο σώμα. Έτσι, οι ασθένειες ενισχύουν το αποτέλεσμα της εξάντλησης των ενεργειακών αποθεμάτων που συνοδεύει την άσκηση. Επιπλέον, πολλές ασθένειες προκαλούν αλλαγή της νοοτροπίας πριν από την άσκηση. Αυτές οι αλλαγές νοοτροπίας μπορεί να δημιουργήσουν αισθήματα κόπωσης και συμπεριφορά αποφυγής της άσκησης κατά την έναρξη της άσκησης. Θα μπορούσε κανείς να θεωρήσει αυτές τις αισθήσεις κατά τη διάρκεια της νόσου ως έναν μηχανισμό τροφοδότησης για την προστασία του υποκειμένου από την υπερβολική εξάντληση των ενεργειακών αποθεμάτων του, ώστε να ενισχυθεί η επιβίωση του ατόμου κατά τη διάρκεια της νόσου.

Ο ρόλος των συναισθημάτων στις στρατηγικές βηματισμού και στις επιδόσεις σε αθλητικά γεγονότα μεσαίας και μεγάλης διάρκειας.

Περίληψη

Η στρατηγική βηματοδότησης μπορεί να οριστεί ως η διαδικασία κατά την οποία η συνολική ενεργειακή δαπάνη κατά τη διάρκεια της άσκησης ρυθμίζεται από στιγμή σε στιγμή, προκειμένου να διασφαλιστεί ότι η άσκηση μπορεί να ολοκληρωθεί σε ελάχιστο χρόνο και χωρίς καταστροφική βιολογική αποτυχία. Οι έμπειροι αθλητές αναπτύσσουν ένα σταθερό πρότυπο των εξόδων ισχύος που είναι σε θέση να διατηρήσουν για διαφορετική διάρκεια άσκησης, αλλά δεν είναι γνωστό πώς αναπτύσσουν αρχικά αυτό το πρότυπο ή πώς αυτό το πρότυπο αλλάζει με την προπόνηση και την εμπειρία. Ενώ είναι κατανοητό ότι η φυσιολογική κατάσταση του αθλητή συμβάλλει σημαντικά σε αυτή τη διαδικασία, υπάρχει πολύ μικρότερο ενδιαφέρον για τη συμβολή της συναισθηματικής κατάστασης του αθλητή. Σκοπός της παρούσας ανασκόπησης είναι η αξιολόγηση της βιβλιογραφίας σχετικά με τις φυσιολογικές, νευροφυσιολογικές και αντιληπτικές αντιδράσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης, προκειμένου να προταθεί μια σύνθετη ερμηνεία του μοντέλου αυτής της διαδικασίας, η οποία μπορεί να αποτελεί κρίσιμο παράγοντα που καθορίζει την επιτυχία σε αθλητικούς αγώνες μεσαίας και μεγάλης διάρκειας. Περιγράφουμε ασυνείδητους/φυσιολογικούς και συνειδητούς/συναισθηματικούς μηχανισμούς ελέγχου, το επίκεντρο των οποίων είναι η διασφάλιση του τερματισμού της άσκησης πριν από την εμφάνιση καταστροφικής αποτυχίας σε οποιοδήποτε σωματικό σύστημα. Προτείνουμε οι προπονητικές συνεδρίες να διδάσκουν τον αθλητή να επιλέγει τις βέλτιστες στρατηγικές ρυθμού, συνδέοντας ένα επίπεδο συναισθήματος με την ικανότητα διατήρησης του εν λόγω ρυθμού για άσκηση διαφορετικής διάρκειας. Αυτή η στρατηγική ρυθμού υιοθετείται στη συνέχεια σε μελλοντικούς αγώνες. Τέλος, προτείνουμε νέες προοπτικές για τη μεγιστοποίηση της απόδοσης και την αποφυγή της υπερπροπόνησης δίνοντας προσοχή και στη συναισθηματική κατάσταση κατά την προπονητική διαδικασία.

Εν πάση περιπτώσει, και τα δύο μοντέλα παρέχουν χρήσιμες προσθήκες για την παραδοσιακή φυσιολογία της άσκησης (ο ρόλος των συναισθημάτων, η γνώση του τελικού σημείου, κ.λπ.)καθώς και τα δύο μοντέλα είναι σωστά με έναν συγκεκριμένο τρόπο - και τα δύο εξηγούν τη ρύθμιση της άσκησης από το ΚΝΣ αντί του περιφερικού (αν και πάλι, σε ορισμένες εργασίες/συνθήκες η αποτυχία στο περιφερικό είναι η πηγή της εξάντλησης), αλλά με διαφορετικούς τρόπους. Το ψυχοβιολογικό μοντέλο που βασίζεται στη θεωρία της έντασης των κινήτρων παρέχει εικόνα για το πώς το συνειδητό (βούληση, κίνητρα) τμήμα του ΚΝΣ επηρεάζει την απόδοση (συναισθήματα, ανεκτό επίπεδο διατήρησης δυσάρεστων συναισθημάτων κ.λπ.) Η γνώμη του κεντρικού εξηγεί την υποσυνείδητη ρύθμιση της απόδοσης.

Για παράδειγμα, στις εξετάσεις εξάντλησης μπορεί να συμβούν δύο πράγματα:

1. Ακόμα και αν ο αθλητής προσπαθεί να πιέσει όσο το δυνατόν περισσότερο, η κόπωση στην περιφέρεια (στο εσωτερικό του μυός) μπορεί να μειώσει την παραγωγή δύναμης (κίνητρο υψηλό, κινητική απόδοση υψηλή, περιφέρεια κουρασμένη). Π.χ. Wingate bicycle test. 

2. Ακόμη και αν ο αθλητής προσπαθεί να πιέσει όσο το δυνατόν περισσότερο ακόμη και υπό πραγματικά υψηλό RPE (αίσθηση δυσφορίας), οι προστατευτικές ρυθμίσεις του ΚΝΣ λόγω συσσώρευσης θερμότητας μπορεί να μειώσουν την κινητική απόδοση ακόμη και να μειώσουν την απόδοση (παραγωγή ισχύος) ακόμη και αν η κόπωση στην περιφέρεια δεν είναι τόσο υψηλή. Το ίδιο πράγμα μπορεί να συμβεί αν το εσωτερικό περιβάλλον τεθεί σε κίνδυνο (pH, αφυδάτωση, θερμότητα, σάκχαρο στο αίμα κ.λπ.). (κίνητρο υψηλό, κινητική απόδοση μειωμένη, περιφερική φυσιολογική) Π.χ. παρατεταμένη άσκηση στη ζέστη. 

3. Κατά τη διάρκεια ορισμένης εργασίας ο αθλητής μπορεί να σταματήσει την άσκηση λόγω μη προθυμίας να αντέξει ορισμένο επίπεδο δυσφορίας, ή αλλιώς αποσύνδεση, χωρίς μειωμένη κινητική απόδοση ή υπερβολική κόπωση στην περιφέρεια (κίνητρο υψηλό, κινητική απόδοση μειωμένη, περιφέρεια φυσιολογική). Π.χ. κύκλος μέχρι εξάντλησης στο 80% της power VO2max.

Το συμπέρασμα είναι ότι η κόπωση εξαρτάται από την εργασία και ότι πολλοί παράγοντες μπορούν να περιορίσουν την απόδοση και την εξάντληση. Θα πρέπει να διακρίνουμε μεταξύ:

1) Περιφερικοί παράγοντες κόπωσης (αλλαγές στο μυϊκό κύτταρο)

2) Κεντρικοί-υποσυνείδητοι παράγοντες της κόπωσης που αποσκοπούν στη διατήρηση του εσωτερικού περιβάλλοντος (ομοιόσταση)

3) Κεντρικοί-συνειδητοί παράγοντες ή παράγοντες παρακίνησης-βούλησης-συναισθημάτων. Και οι τρεις είναι αλληλένδετοι, με αποτέλεσμα οι απλές και αναγωγικές δηλώσεις (αυτός ο παράγοντας προκαλεί κόπωση, εξάντληση) να μην μπορούν να εξηγήσουν αυτό το πολύπλοκο φαινόμενο.