Μιχάλης Λάγκης

Σάββατο 7 Ιανουαρίου 2017

Quick hitter play Vs Zone 2-3

Πέμπτη 5 Ιανουαρίου 2017

Η δημιουργία του δευτερεύοντος αιφνιδιασμού από την sideline (Μέρος 1ο)

Η ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΔΕΥΤΕΡΕΥΟΝΤΟΣ ΑΙΦΝΙΔΙΑΣΜΟΥ ΑΠΟ ΤΗΝ SIDELINE

Η αρχική ιδέα αυτής της μορφής επίθεσης πήρε σάρκα και οστά πριν από πάρα πολλά χρόνια για την καταπολέμηση της άμυνας σε όλο το γήπεδο που έπαιζαν οι ομάδες μετά από μια επιτυχημένη ελεύθερη βολή.Ήταν αρκετά επιτυχημένη και γι αυτό άντεξε και στη φθορά του χρόνου.

Μέχρι εκείνη τη στιγμή οι ομάδες χρησιμοποιούσαν πιο συμβατικές λύσεις για τη διάσπαση του press και επικεντρώνονταν στο να περάσει η μπάλα το κέντρο τοποθετώντας παίκτες στις sideline.

Το παραπάνω διάγραμμα δείχνει έναν τρόπο με τον οποίο μια ομάδα μπορεί να προπονηθεί σε αυτό τον τύπο επίθεσης.Είτε η ελεύθερη βολή μπει είτε όχι μπορεί μια ομάδα να το χρησιμοποιήσει.Εδώ θα δείξω πως μια ομάδα μπορεί να το χρησιμοποιήσει μετά από επιτυχημένη ελεύθερη βολή.

Παρατηρώ σήμερα πολλές ομάδες που χρησιμοποιούν συμβατικές λύσεις,δευτερεύοντα αιφνιδιασμό η ακόμα και μια μίξη των δυο.Ακόμα πιο πολλές ομάδες χρησιμοποιούν κάτι τέτοιο κάθε φορά που έχουν την ευκαιρία.Μετά από ριμπάουντ η επιτυχημένο καλάθι οι ομάδες χρησιμοποιούν δευτερεύοντα αιφνιδιασμό αλλά ένα κλέψιμο αρκετές φορές τις οδηγεί και πάλι σε συμβατικές λύσεις.

Μεταξύ των συμβατικών λύσεων και του δευτερεύοντα αιφνιδιασμού πιστεύω πως ο αιφνιδιασμός που εκδηλώνεται από την sideline είναι πιο αποτελεσματικός δεδομένου ότι οι άμυνες των ομάδων σήμερα προσπαθούν να οδηγήσουν τον χειριστή της μπάλας προς την νεκρή ζώνη και επίσης οι περισσότερες επιθέσεις ξεκινούν από πάσα του άξονα προς το wing.Υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες επίτευξης καλαθιού από τη sideline διότι επιτρέπει την ομαλή μετάβαση από την άμυνα σε μια επιλεγμένη μορφή επίθεσης.Ο στόχος είναι ο ψηλός να κερδίσει τον αντίπαλο του στο άλλο μισό με ενισχυμένη την θέση του στο low post.

Ανάλυση και αρμοδιότητες παικτών

O power forward σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ο καλύτερος παίκτης στις baseball πάσες.Το πρώτο του μέλημα είναι να μπλοκάρει τον αντίπαλο center.Πρέπει να είναι καλός ριμπάουντερ και δεν θα πρέπει να αφήνει ποτέ την μπάλα μετά από επιτυχημένη βολή του αντιπάλου να σκάει στο έδαφος.Πρέπει να πηδάει και να την αρπάζει από το δίχτυ και αμέσως να κάνει την επαναφορά κοιτάζοντας προς το αντίπαλο καλάθι για να έχει πλήρη οπτική επαφή.

Ο center είναι συνήθως ο καλύτερος ψηλός και ο ψηλότερος παίκτης της ομάδας.Το πρώτο του μέλημα είναι να κάνει box out στον 3 και να πάρει το αμυντικό ριμπάουντ είτε η μπάλα φύγει προς τα πλάγια είτε προς τα εμπρός.Αν η βολή είναι επιτυχημένη τότε τρέχει διασχίζοντας τον κεντρικό διάδρομο προς το αντίπαλο καλάθι παίρνοντας μια θέση στο απέναντι Low post.Οι θέσεις που καλύπτουν οι ψηλοί (4-5) μπορούν να αλλάξουν σαν ρόλοι αν αυτό είναι εφικτό η αποτελεί επιλογή του προπονητή.

Ο small forward είναι συνήθως ο πιο γρήγορος παίκτης και σαν πρώτο μέλημα έχει να πάρει το ριμπάουντ σε κάθε περίπτωση που η μπάλα έρθει από το μπροστά μέρος του καλαθιού όπως και να κάνει Box out στο αντίπαλο 3άρι.Αν η βολή είναι επιτυχημένη τότε παίρνει τον αριστερό διάδρομο για τον αιφνιδιασμό.

Ο shooting guard είναι συνήθως ο σουτέρ της ομάδας κι ένας από τους καλύτερους χειριστές που διαθέτει.Ακουλουθεί τον δεξιό διάδρομο πάντα έχοντας αυξημένη την προσοχή του στη μακρινή πάσα που μπορεί να δεχθεί.Αν αυτή δεν γίνει παίρνει την θέση του στην επίθεση.

Ο point guard είναι ο καλύτερος χειριστής που διαθέτει η ομάδα.Το πρώτο του μέλημα είναι να κάνει box out στον παίκτη που εκτελεί την βολή.Αν η βολή είναι επιτυχημένη ακολουθεί τον διάδρομο που ακολουθεί και ο 2 έχοντας και αυτός αυξημένη την προσοχή του στην πάσα που μπορεί να δεχθεί από τον 4.Αν η βολή είναι άστοχη τότε θα πάρει την πρώτη πάσα από τον 4.Σε κάθε περίπτωση η μπάλα πρέπει να φτάσει από τα χέρια του άμεσα στον 2 ώστε εκείνος με την σειρά του να τροφοδοτήσει τον 5 ο οποίος εκείνη τη στιγμή κόβει μέσα στο καλάθι η μαρκάρεται από κοντύτερο αντίπαλο.

Το μυστικό και η απαραίτητη προϋπόθεση για να μπορέσει αυτή η επίθεση να έχει αποτέλεσμα είναι να γίνει γρήγορα η επαναφορά και μάλιστα προτού ο αντίπαλος οργανωθεί.Επίσης είναι δεδομένο πως αν ο ψηλός είναι γρήγορος τότε 9/10 φορές θα βρεθεί να μαρκάρεται από κοντύτερο παίκτη όποτε η ομάδα θα μπορεί να πάρει δυο εύκολους πόντους.

Sideline fast break-Box out

Στην παραπάνω εικόνα θεωρούμε ότι η βολή ήταν επιτυχημένη.Όλοι οι αμυντικοί κινούνται σε απόλυτη αρμονία αμέσως μόλις αντιληφθούν ότι η βολή είναι εύστοχη.

Ο 4 αρπάζει την μπάλα αμέσως από το διχτάκι και τρέχει να κάνει την επαναφορά κοιτώντας το αντίπαλο καλάθι,έχοντας πλήρη οπτική επαφή με όλους τους συμπαίκτες του.Η πρώτη του σκέψη είναι μια baseball pass στον 2 η μια μακρινή πάσα προς τον 1.Αν καμιά από αυτές τια πάσες δεν είναι εφικτή τότε ο 1 θα πάρει την πάσα επαναφοράς με ένα ξαφνικό κόψιμο.

Ο 1 θα πρέπει να κάνει αμέσως το κόψιμο προτού σφυριχτεί παράβαση 5 δευτερολέπτων.Ο 2 πρέπει να είναι έτοιμος να δεχθεί πάσα.Ο 1 θα πρέπει να γνωρίζει πως η επιτυχία αυτού του αιφνιδιασμού εξαρτάται από το πόσο γρήγορα η μπάλα θα φτάσει στα χέρια του 2 και πόσο γρήγορα ο 5 θα βρεθεί στη θέση του Post.O 1 δεν πρέπει να κάνει παραπάνω από μια ντρίμπλα πριν πασάρει στον 2.Σε περίπτωση που ο αντίπαλος παίξει άρνηση στην πάσα στον 2 τότε η πάσα θα πρέπει να πάει στον 3 στην αδύνατη πλευρά.Σε αυτή τη περίπτωση ο 5 θα ποστάρει από την πλευρά του 3 και το παιχνίδι θα συνεχιστεί κανονικά.

Double ball screen Vs Zone

Τετάρτη 4 Ιανουαρίου 2017

Blazers -Backdoor play

Τρίτη 3 Ιανουαρίου 2017

Diamond play-Play 6

Δευτέρα 2 Ιανουαρίου 2017

1-4 Formation playbook (Μέρος 5ο)

Iowa 1-4 high shake

NC State 1-4 high curl elevator

Iowa 1-4 high split

Puerto Rico 1-4 high zipper PnR

1-4 set play

Box play-Play 13

Παρασκευή 30 Δεκεμβρίου 2016

Ασκήσεις σουτ-Άσκηση 1

Πέμπτη 29 Δεκεμβρίου 2016

Η χρησιμοποίηση των ασκήσεων στη διδασκαλία των ελευθέρων βολών

Η ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΣΤΗ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΩΝ ΕΛΕΥΘΕΡΩΝ ΒΟΛΩΝ

Παρακολουθώ συχνά σε όλα τα πρωταθλήματα του κόσμου καθώς και στο NBA παίκτες που χρησιμοποιούν ανορθόδοξο τρόπο για να σημειώσουν πόντους από το σημείο της προσωπικής βολής και που επίσης αψηφούν όλους τους κανόνες που διέπουν αυτή τη σωστή λειτουργία κατά τη διαδικασία του σουτ.Μια πιο προσεκτική ματιά πως κορυφαίοι σουτέρ ακολουθούν τρεις κανόνες:ισορροπία,στόχευση,follow-through.

Αρκετοί παίκτες βρίσκονται σε κατάσταση ισορροπίας ακόμα κι αν αυτό δεν είναι ορατό η απλά ο περισσότερος φίλαθλος κόσμος βλέπει το αντίθετο.Σε άλλους παίκτες θα μπορούσε να βελτιωθεί το ποσοστό ευστοχίας τους βελτιώνοντας απλά την ισορροπία τους.Αυτό που πρέπει να κρατήσει στο μυαλό του όμως ο προπονητής είναι η διδασκαλία των καλύτερων τεχνικών προς τον παίκτη του.

Η ευστοχία θα έλεγε κανείς είναι θέμα συγκέντρωσης.Μερικοί προπονητές υποστηρίζουν πως ο παίκτης θα πρέπει να σημαδεύει λίγο πάνω από το χείλος της στεφάνης.Άλλοι υποστηρίζουν πως θα πρέπει να σημαδεύει στο πίσω μέρος.Η δική μου άποψη είναι πως ο παίκτης θα πρέπει να σημαδεύει ακριβώς στο κέντρο του καλαθιού και μάλιστα με αποκλειστικό σκοπό να ακουστεί μόνο το διχτάκι όταν η μπάλα μπει μέσα.

Το follow-through είναι απαραίτητο για την ομαλή κίνηση του σουτ.Αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της κίνησης του σουτ με την χρησιμοποίηση των δυο χεριών.Το ένα χέρι που δίνει την κίνηση στην μπάλα και το άλλο χέρι που χρησιμοποιείται για την σταθερότητα.Παράλληλα με την κίνηση των χεριών ακολουθούν η πλήρη επέκταση των δακτύλων και κατά συνέπεια των αστραγάλων για ένα επιτυχημένο follow-through.

Όπως και κατά το jump shoot o ρυθμός συμβάλλει τα μέγιστα.Ο παίκτης θα πρέπει να εξαλείψει τις σπασμωδικές κινήσεις και το σουτ να εκτελείται σαν μια ενιαία και φυσική κίνηση.

Τα πιο βασικά πράγματα που πρέπει να εκτελούνται κατά την διάρκεια μιας ελεύθερης βολής είναι:

-Καλή ισορροπία του σώματος.

-Απόλυτη αυτοσυγκέντρωση στο στόχο.

-Η σκέψη του παίκτη θα πρέπει να είναι ότι η μπάλα θα μπει στο καλάθι.

-Follow through.

-Ρυθμός και όχι σπασμωδικές κινήσεις κατά την απελευθέρωση της μπάλας.

Καθοδήγηση στο σουτ

Πριν την έναρξη μιας πρακτικής εξάσκησης κάθε παίκτης θα πρέπει να έχει ένα δικό του τρόπο με τον οποίο θα σουτάρει την βολή.Αυτός ο τρόπος όμως πάντα θα πρέπει να έχει το ίδιο dna με τους τρεις κανόνες που ανέφερα πιο πάνω καθώς και με τις βασικές αρχές που διέπουν μια σωστά εκτελεσμένη ελεύθερη βολή.

Άσκηση ελεύθερης βολής (Καθοδήγηση)

Ο παίκτης ξεκινά με την αρχική του θέση μπροστά από το καλάθι.Χρησιμοποιεί όλες τις βασικές αρχές που έχει διδαχθεί (στόχευση,καλή ισορροπία,απόλυτη αυτοσυγκέντρωση και παρακολούθηση της μπάλας που πηγαίνει προς τον στόχο).Αν η βολή είναι επιτυχημένη πηγαίνει ένα βήμα προς τα πίσω και παίρνει πάσα από τον προπονητή.Η διαδικασία αυτή επαναλαμβάνεται μέχρι ο παίκτης να φτάσει στη γραμμή των ελευθέρων βολών.Αν ο παίκτης χάσει ένα σουτ τότε ξεκινάει από την αρχή.Αν όλες οι βολές είναι επιτυχημένες τότε ο παίκτης σουτάρει 10 βολές και σημειώνει το πόσες έβαλε.

Άσκηση απόσπασης της προσοχής

Αυτή η άσκηση έχει ως αποκλειστικό σκοπό να διδάξει στους παίκτες τη σημασία της απόλυτης αυτοσυγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης των βολών.Η ομάδα χωρίζεται όπως απεικονίζεται στην εικόνα.Ο πρώτος παίκτης στη μεσαία σειρά θα σουτάρει δυο ελεύθερες βολές την ίδια στιγμή που οι παίκτες από τις διπλανές σειρές μπορούν να φωνάζουν η να σηκώνουν τα χέρια τους.Δεν επιτρέπεται όμως σε καμία περίπτωση να τον αγγίζουν.Η κίνηση των παικτών κατά τη φυσική συνέχιση της άσκησης ακολουθούν τους δείκτες του ρολογιού.

Ανταγωνιστική άσκηση

Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να μάθει στους παίκτες να αντιδρούν σε κάθε σουτ ανεξάρτητα αν αυτό είναι επιτυχημένο η όχι.Έξι παίκτες παίρνουν μέρος στην άσκηση.Στην συγκεκριμένη εικόνα ο 1,ο 3, και ο 5 είναι μια ομάδα και στην άλλη ομάδα ανήκουν οι 2,4 και 6.Αν ο 1 βάλει την ελεύθερη βολή συνεχίζει να σουτάρει μέχρι να βάλει 5 συνεχόμενες.Εφόσον γίνει αυτό τότε κάποιος άλλος παίκτης από την ομάδα παίρνει τη θέση στις ελεύθερες βολές.Αν ο παίκτης αστοχήσει τότε ένας συμπαίκτης παίρνει τη θέση του και αυτό συνεχίζεται μέχρι να σουτάρουν όλοι.Στη συνέχεια έρχεται η σειρά της αντίπαλης ομάδας.Όταν κάποιος παίκτης αστοχεί ο κάθε συμπαίκτης του έχει δικαίωμα να κάνει follow.Η αντίπαλη ομάδα από την άλλη πλευρά μπορεί να κερδίσει την κατοχή αν ντριμπλάρει έξω από την γραμμή των ελευθέρων βολών.Αν το καταφέρουν αυτό τότε κερδίζουν τη σειρά στην εκτέλεση των βολών.Κερδίζει η ομάδα που θα σημειώσει 21 πόντους.

Άσκηση πίεσης

Ο σκοπός της άσκησης αυτής είναι να δημιουργήσει όσο το δυνατόν μεγαλύτερες συνθήκες πίεσης για τον σουτέρ.Πέντε παίκτες τοποθετούνται όπως στο σχήμα σε κάθε ρακέτα.Χωρίς χρονικό όριο ο κάθε παίκτης θα πρέπει να σουτάρει δυο φορές έτσι ώστε αν όλοι επιτύχουν στο τέλος η ομάδα να έχει 10 πόντους.Η ομάδα με τους περισσότερους πόντους κερδίζει.

Ελεύθερη άσκηση

Αυτή η άσκηση δεν έχει καμιά μηχανικότητα στο σουτ γιατί ο παίκτης πρέπει να κινείται από τη μια θέση στην άλλη.όλοι οι παίκτες ξεκινούν από την ίδια θέση.Κάθε παίκτης κάνει από ένα σουτ και μετακινείται στην επόμενη θέση με σύμφωνα με τη φορά των δεικτών του ρολογιού.Αφού οι παίκτες ολοκληρώσουν όλα τα σουτ μπορούν να βγουν χρήσιμα συμπεράσματα σχετικά με τις θέσεις και την ικανότητα των παικτών στο σουτ.