Οι τρόποι που μπορεί ένας παίκτης να γίνει καλύτερος

ΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΠΟΥ Ο ΠΑΙΚΤΗΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ

του Μιχάλη Λάγκη

Το να γίνει κάποιος παίκτης καλύτερος απαιτεί πρώτα από όλα αυτοκριτική,αυτογνωσία και πλήρη κατανόηση του επιπέδου των αθλητικών του δεξιοτήτων.Αυτό προϋποθέτει σκληρή δουλειά και ταυτόχρονη συγκέντρωση πάνω στα σημεία αδυναμίας του.Είναι αναγκαίο το παιχνίδι του να έχει μια κατεύθυνση και μέσα από τη σκληρή δουλειά να μάθει να χειρίζεται έξυπνα τις καταστάσεις.

Η κατανόηση της θέσης και του ρόλου

Όταν ένας παίκτης συμβάλλει,μεγιστοποιώντας προς το καλύτερο τις δεξιότητες του τότε μπορούν να συμβούν πολύ καλύτερα πράγματα.Κάθε παίκτης είναι πολύτιμος για μια ομάδα.Πολύτιμη όμως είναι και η κατανόηση της θέσης που έχει μέσα στην ομάδα.Κάθε θέση έχει συγκεκριμένες τεχνικές δεξιότητες και χρειάζεται συγκεκριμένα αθλητικά προσόντα.Η συγγραφή μια λίστας με τις αθλητικές δεξιότητες που απαιτούνται για τη θέση μπορεί να βοηθήσει  ώστε να υπάρχει μια καλύτερη κατανόηση σχετικά με την πορεία που πρέπει να ακολουθηθεί.

Guards

Ικανότητες

Επικοινωνία-Ηγεσία

Πάσα

Στήθους-Με τα δυο χέρια πάνω από το κεφάλι-Σκαστή-Με το ένα χέρι-Με τα δυο χέρια

Ντρίμπλα

Με τα δυο χέρια-Ανάμεσα από τα πόδια-Cross over

Σουτ

Περιφερειακό σουτ-Σουτ από μέση απόσταση-Ελεύθερες βολές

Αθλητικότητα

Ταχύτητα-Footwark-Ισορροπία-Κινητικότητα των αρθρώσεων

Εξυπνάδα

Αποστάσεις-Ρυθμός-Χρόνος-Διαχείριση καταστάσεων

Posts

Κινήσεις

Drop step-Pick n roll

Πάσα

Με τα δυο χέρια πάνω από το κεφάλι-Πάσα από το high post

Σουτ

Σουτ από μέση απόσταση-Hook-Up and under

Ριμπάουντ

Επιθυμία-Γρήγορη αντίδραση

Αθλητικότητα

Αντοχή-Δύναμη-Footwork-Κινητικότητα των αρθρώσεων

Εξυπνάδα

Πάσα έξω από το Post-Αποστάσεις-Screen

Κατανόηση των δυνατών και αδύνατων σημείων

Είναι απαραίτητη η δημιουργία μιας λίστας των δυνατών και αδύνατων σημείων ενός παίκτη.Οι αδυναμίες εντοπίζονται με βάση τη θέση και το ρόλο του παίκτη στην ομάδα.Αν αυτές οι αδυναμίες είναι επιζήμιες για την απόδοση ενός παίκτη θα πρέπει να προστεθούν ασκήσεις που θα βελτιώσουν την δύναμη και την αντοχή του.Χρειάζεται με άλλα λόγια σωστή προπόνηση.Ένας παίκτης όμως δεν μπορεί να είναι καλός σε όλα.Θα είναι καλός σε μερικά.Ο προσδιορισμός των ασκήσεων που πρέπει να εκτελέσει ένας παίκτης με σκοπό την βελτίωση του στηρίζεται στην πλήρη κατανόηση των λόγων που έχει μειωμένη απόδοση.

Βραχυπρόθεσμοι και μακροπρόθεσμοι στόχοι

Ο βραχυπρόθεσμος στόχος είναι ο στόχος που μπορεί να πραγματοποιηθεί στο εγγύς μέλλον.Πολλές δεξιότητες απαιτούν ένα σημαντικό χρονικό διάστημα για να αναπτυχθούν.Θα πρέπει να δίνετε μεγάλη έμφαση στην τελειοποίηση της δύναμης.Θα πρέπει να γίνει πλήρως κατανοητό ότι η ανάπτυξη και η καλυτέρευση των αδυναμιών θα χρειαστούν πολύ περισσότερο χρόνο.Ίσως και χρόνια.

Βελτίωση των ικανοτήτων

Η βελτίωση της αθλητικότητας ενός παίκτη προετοιμάζει το σώμα για τις απαιτήσεις που έχει το άθλημα.Όπως μπορεί να βελτιωθεί η αντοχή,η δύναμη,η κινητικότητα,η ευκινησία και η ταχύτητα με τον ίδιο τρόπο μπορεί να αναπτυχθεί και η απόδοση.Άρα λοιπόν θα χρειαστεί προπόνηση αντιστάσεων 2-4 φορές την εβδομάδα,περισσότερη λειτουργική προπόνηση και όχι τόσο προπόνηση bodybuilding,προσοχή στα βάρη και γενικά στις ασκήσεις που περιέχουν βάρη(λήψη συμβουλών από ειδικούς),ασκήσεις ισορροπίας και πολλές ασκήσεις για τα γόνατα.