Πέμπτη 31 Μαρτίου 2016
Προπόνηση προαγωνιστικής περιόδου για ψηλούς παίκτες
 |
| του Μιχάλη Λάγκη |
Η προαγωνιστική περίοδος ξεκινά αμέσως μετά το τελευταίο παιχνίδι της ομάδας.
Οι καλαθοσφαιριστές τελειοποιούνται πάντα κατά την προαγωνιστική περίοδο και οι ομάδες δημιουργούνται πάντα τον χειμώνα.
Οι παίκτες πρέπει να είναι σε άριστη φυσική κατάσταση ώστε η ομάδα να αποδώσει τα μέγιστα κατά τη διάρκεια της σεζόν.
Για την επίτευξη αυτού του στόχου οι περισσότεροι προπονητές ζητούν εγκλιματισμό ενός έτους τουλάχιστον.
Οι αθλητές πρέπει να δουλεύουν το καλοκαίρι το ίδιο σκληρά με την αγωνιστική περίοδο.
Υπάρχουν προγράμματα προετοιμασίας που συμβάλλουν σε αυτό.
Τετάρτη 30 Μαρτίου 2016
Τελειοποιώντας το επιθετικό play της ομάδας
ΤΕΛΕΙΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΤΟ ΕΠΙΘΕΤΙΚΟ PLAY ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ
|
| του Μιχάλη Λάγκη |
Κάθε ομάδα συνηθίζεται να έχει κάποια επιθετικά play που την βοηθούν να φτάσει στην πραγματοποίηση των στόχων που έχει θέσει στο επιθετικό της παιχνίδι.
Κάθε προπονητής έχει τη δική του φιλοσοφία πάνω σε αυτό το ζήτημα.
Όμως σαν προπονητές έχετε εργαστεί ασταμάτητα πάνω σε αυτό το κομμάτι έτσι ώστε η ομάδα να μπορεί να το εκτελέσει τέλεια και στην συνέχεια να παίζεται διπλά ώστε να καταλάβετε τι δεν λειτουργεί σωστά;
Πολλοί προπονητές εργάζονται με αυτόν τον τρόπο.
Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε σαν προπονητές όταν θα βρεθούμε σε αυτή τη θέση;
Συνεχίζεται κάθε φορά να εκτελείτε κάποιο επιθετικό play ελπίζοντας πως κάποια στιγμή θα λειτουργήσει με τον τρόπο που θέλετε εναντίον οποιασδήποτε ομάδας;
Χρησιμοποιείται κάποιο άλλο play όταν βλέπετε ότι δεν λειτουργεί σωστά;
Από αυτά που βλέπω γύρω μου οι περισσότεροι προπονητές κάνουν ένα από τα δύο.
Προσωπικά πιστεύω ότι η καλύτερη επιλογή είναι ο προπονητής να κρατήσει το βασικό του play στη θέση του αλλά να δουλέψει πολύ επάνω στις λεπτομέρειες μέχρι να γίνει πιο αποτελεσματικό.
Ένα παράδειγμα της τροποποίησης ενός play για να γίνει πιο αποτελεσματικό μπορούμε να βρούμε αν αναλύσουμε την τριγωνική επίθεση του Φίλ Τζάκσον.
Όταν ήταν προπονητής των Σικάγο Μπούλς ο Τζάκσον χρησιμοποιούσε τον center του ως πασέρ την ίδια στιγμή που τα guard και τα forward του (συμπεριλαμβανομένων των Τζόρνταν και Πίπεν) έκοβαν και ήταν το κεντρικό σημείο των περισσότερων επιλογών σκοραρίσματος.
Ωστόσο με τους Λέικερς η ίδια τριγωνική επίθεση ήταν πολύ πιο σταθερή καθώς ο center (Σακίλ) κυρίως κοιτούσε να σκοράρει και τα guard,forward έφερναν έξτρα αμυντικούς στο post.
Τα βασικά στοιχεία της επίθεσης παρέμεναν τα ίδια αλλά οι τροποποιήσεις που έκανε κάθε ομάδα απέφερε πρωταθλήματα.
Όταν ένας προπονητής βρεθεί στην κατάσταση που πρέπει άμεσα να αλλάξει κάποια πράγματα στο επιθετικό play του θα πρέπει να εξετάσει μερικά πράγματα προτού πάρει οποιαδήποτε απόφαση.
Τα πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει είναι να μην αντιδράσει υπερβολικά νωρίς.
Δεν πρέπει να ξεχνάει ότι το play που έχει επιλέξει εξυπηρετεί ένα σκοπό και γίνεται για κάποιο λόγο.
Αν τα πράγματα δεν πάνε καλά από την αρχή θα πρέπει με ψυχραιμία να σκεφτεί αρκετά καλά προτού προσθέσει η αφαιρέσει πράγματα.
Αν δράσει πολύ γρήγορα και οι τροποποιήσεις που κάνει δεν λειτουργήσουν θα βρεθεί ξανά στην ίδια κατάσταση.
Αν αυτό γίνεται ξανά και ξανά θα χαθεί πολύτιμος χρόνος προπόνησης σε επιλογές που δεν πρόκειται να χρησιμοποιηθούν ποτέ σε παιχνίδια.
Δεύτερον ο προπονητής πρέπει να είναι απόλυτα σίγουρος ότι οι τροποποιήσεις που θα κάνει ταιριάζουν απόλυτα με τις ικανότητες των παικτών.
Η τελειοποίηση των play και μάλιστα σε περιορισμένο χρονικό διάστημα θα είναι ιδιαίτερα σκληρή χωρίς προηγουμένως οι παίκτες να έχουν αποκτήσει αυτές τις δεξιότητες.
Ο στόχος θα πρέπει να είναι η διάσωση ή η βελτίωση την συγκεκριμένη σεζόν και η αποθήκευση όλων των σημαντικών αλλαγών και βελτιώσεων.
Τρίτον ο προπονητής πρέπει να απλοποιεί τα πάντα.
Υπάρχει πάντα η περίπτωση το τρέχων play να μην αποδίδει κατά την διάρκεια των παιχνιδιών επειδή οι παίκτες μπορεί να είναι μπερδεμένοι και να έχουν πρόβλημα στην επεξεργασία των απαιτούμενων πληροφοριών σε ταχύτητα παιχνιδιού.
Αν σε αυτή την περίπτωση ο προπονητής προχωρήσει σε τροποποιήσεις τότε τα πράγματα θα γίνουν χειρότερα.
Δεν έχει καμία σημασία να μπερδέψει ο προπονητής τον αντίπαλο αν οι παίκτες του είναι εξίσου μπερδεμένοι.
Τέλος ο προπονητής θα πρέπει να μειώσει τον αριθμό των πιθανών επιλογών.
Ακόμα και όταν όλα είναι εξαιρετικά απλά οι περισσότερες ομάδες δεν χρειάζονται περισσότερες από πέντε επιλογές.
Σε επιθέσεις όπως είναι οι τριγωνικές,horns (κέρατο),dribble drive υπάρχουν κυριολεκτικά δεκάδες πιθανές επιλογές για να παίξει και γι΄αυτό το λόγο η επιλογή θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτική.
Θα πρέπει να αποφασίσει αν θέλει να εκτελέσει κάποια πράγματα για να επιφέρει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα (3ποντο,pick n roll,isolation) ή θέλει να εκτελέσει κάποια πράγματα με συγκεκριμένο παίκτη.
Οι απαραίτητες αλλαγές και προσαρμογές είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στην προπονητική και πολλές φορές φέρνει και την ανταμοιβή.
Όπως σε όλους τους τομείς της ζωής ισχύει ο νόμος που λέει ότι μερικοί μπορούν να το κάνουν και μερικοί όχι.
Εκείνοι οι οποίοι μπορούν συνήθως να το κάνουν είναι και πιο επιτυχημένοι.
Τρίτη 29 Μαρτίου 2016
Το πλάνο βελτίωσης των δεξιοτήτων στο σύγχρονο μπάσκετ
|
| του Μιχάλη Λάγκη |
Η αρχή κάθε αθλητικής χρονιάς βρίσκει τους περισσότερους αθλητές να προπονούνται με την ελπίδα να καλυτερεύσουν τις δεξιότητες που έχουν επάνω στο άθλημα.
Αυτό γίνεται είτε χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα εργαλεία προπόνησης (σχοινάκι,βαριά μπάλα,ντρίμπλες) η εάν έχουν μόνο μια μπάλα και μια μπασκέτα επικεντρώνονται στις επιμέρους δεξιότητες.
Υπάρχουν πολλά βασικά συστατικά για να εξεταστεί και να σχεδιαστεί μια αποτελεσματική και ποιοτική ανάπτυξη δεξιοτήτων στην προπόνηση.
Η προπόνηση δεξιοτήτων θα πρέπει απαραίτητα να έχει:
1.Ο προπονητής πρέπει πάντα να έχει ένα γραπτό σχέδιο.
2.Η προπόνηση να περιέχει φυσική κατάσταση,χειρισμό μπάλας και σουτ.
3.Εξάσκηση σε παιχνίδι ταχύτητας.
4.Εξάλειψη των λέξεων πλήξη και κούραση.
5.Έμφαση στην ανάπτυξη του αδύναμου χεριού.
Σημείο αναφοράς αποτελεί το γεγονός πως στην προπόνηση ειδικά όταν πρόκειται για χειρισμό μπάλας δεν διακρίνουμε τους ψηλούς από τους περιφερειακούς.
Υπάρχουν πολλοί προπονητές που αποθαρρύνουν η ακόμα και απαγορεύουν στους ψηλούς παίκτες να κάνουν ντρίμπλα και κατά την διάρκεια των προπονήσεων και κατά την διάρκεια των ατομικών.
Αυτή είναι μια λανθασμένη προσέγγιση καθώς στερεί από τον παίκτη την ευκαιρία να φτάσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του.
Ποτέ δεν πρέπει να ξεχνάει ένας προπονητής ότι ο ψηλός παίκτης στις τοπικές κατηγορίες είναι ο περιφερειακός στις πολύ μεγαλύτερες.
Εάν λοιπόν ένα ψηλός παίκτης δεν μάθει να χειρίζεται την μπάλα τότε πως είναι δυνατόν να παίξει;
Όλοι οι παίκτες πρέπει να ξοδεύουν χρόνο τόσο στην κίνηση των ποδιών τους όπως κάνουν οι περιφερειακοί όσο και στην κίνηση με πλάτη στο καλάθι.
Η βελτίωση ενός αθλητή είναι μια διαδικασία μου μπορεί να κρατήσει πάρα πολύ χρόνο προτού φτάσει στο σημείο να σημειώσει πρόοδο.
Εδώ υπάρχει ένας κανόνας απαράβατος.
Ο προπονητής χρειάζεται δυο λεπτά για να δείξει μια καινούργια άσκηση.
Ο παίκτης χρειάζεται προπόνηση δυο εβδομάδων για να καταλάβει τη σημασία της και προπόνηση δυο μηνών για να την χρησιμοποιήσει στο πρωτάθλημα.
Από την εμπειρία μου λέω ότι κατά την τελειοποίηση μιας νέας δεξιότητας ειδικά σε έναν νεαρό αθλητή εστιάζουμε πάντα στα κακά χαρακτηριστικά και μετά στα καλά.
Δυστυχώς πολλοί από αυτούς τους αθλητές δεν έχουν την υπομονή η την απαιτούμενη συγκέντρωση ώστε να μπορούν να δουλέψουν με βάση το πλάνο.
Σε αυτές τις περιπτώσεις ο προπονητής είναι επιτακτικό να το αντιληφθεί αυτό και με αυτοπεποίθηση να καθοδηγήσει τον παίκτη μέσω της διαδικασίας που απαιτείται για να βελτιωθεί.
Ένας προπονητής εισάγει κατά τις προπονήσεις βελτίωσης τα ακόλουθα:
1.Παιχνίδι ώμων.
Οι παίκτες πρέπει να μαθαίνουν να τοποθετούν τον ώμο τους χαμηλότερα από του αντιπάλου.
Αυτό τους κάνει πιο γρήγορους και πιο εκρηκτικούς.
2.Εισαγωγή του low-high
Η μόνη φορά που παίκτης μπορεί να είναι στον αέρα είναι όταν σουτάρει η διεκδικεί ριμπάουντ.
Δεν πρέπει να πηδάει συνεχώς.
3.Περνώντας τον αντίπαλο
Ο παίκτης πρέπει να μάθει πως για να περάσει τον αντίπαλο του πρέπει να τοποθετεί τους ώμους του στο ισχίο του αμυνόμενου.
Πρώτα περνάει το πόδι και μετά η μπάλα.
Τα πόδια δίνουν στον επιθετικό το πλεονέκτημα και η μπάλα δημιουργεί την απόσταση.
Εν κατακλείδι ενώ η επανάληψη είναι το κλειδί για μια νέα δεξιότητα,εν τούτοις πολλοί παίκτες σήμερα δεν δίνουν την απαραίτητη σημασία και βαριούνται εύκολα.
Όταν αυτό συμβεί δεν έχει σημασία η γνώση που έχει ένας προπονητής αλλά ο τρόπος που θα χρησιμοποιήσει για να μην φτάσει η προπόνηση σε αυτό το σημείο.
Όσο περισσότερη ενέργεια και ενθουσιασμό μπορεί να βάλει ο προπονητής τόσο πιο σκληρά και αποτελεσματικά θα λειτουργήσουν οι παίκτες.
Οι παίκτες λατρεύουν τους προπονητές που ιδρώνουν μαζί τους.
Καλό είναι ο προπονητής να μην κάθεται στις πλάγιες γραμμές και να λέει στους παίκτες τι να κάνουν αλλά να δουλεύει μαζί τους και εντός των γραμμών.
Υπάρχει μεγάλη διαφορά της μιας κατάστασης με την άλλη και θα την ανακαλύψουν πολλοί.
Δευτέρα 28 Μαρτίου 2016
Τρόποι βελτίωσης των μπασκετικών Camp
ΤΡΟΠΟΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΤΩΝ ΜΠΑΣΚΕΤΙΚΩΝ CAMP
|
| του Μιχάλη Λάγκη |
Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη περίοδος για την βελτίωση των παικτών και για την συγκέντρωση χρημάτων για την επόμενη σεζόν.
Για πολλούς συλλόγους το ετήσιο μπασκετικό camp είναι μια από τις μεγαλύτερες πηγές εσόδων.
Φυσικά υπάρχουν πολλά οφέλη από την λειτουργία ενός επιτυχημένου camp εκτός από την συγκέντρωση των απαιτούμενων χρημάτων.
Το ετήσιο καλοκαιρινό camp επιτρέπει στους προπονητές να έχουν μια λεπτομερή άποψη για τα ταλέντα τα οποία συμμετέχουν.
Επιτρέπει επίσης την σύσφιξη των σχέσεων με τους υπάρχοντες παίκτες και είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρουν οι βοηθοί μια διδακτική εμπειρία.
Έχοντας αυτά στο μυαλό είναι σημαντικό να δημιουργηθεί μια ατμόσφαιρα κατά την οποία τα παιδιά θα νοιώσουν την ανάγκη και την ευχαρίστηση να συμμετέχουν και του χρόνου.
Είναι η αλήθεια πως κάποια παιδιά κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών camp βρίσκονται εκεί απλώς για να διασκεδάσουν και να είναι με τους φίλους τους.
Από την άλλη πλευρά θα είναι και παίκτες που θα παρακολουθούν και θα θέλουν να επικεντρωθούν στην βελτίωση των δεξιοτήτων τους και στο πως θα γίνουν καλύτεροι.
Η μεγαλύτερη πρόκληση στο σχεδιασμό ενός camp είναι να μπορέσει να βρεθεί μια ισορροπία που θα συνδυάζει την διασκέδαση με την εμπειρία.
Χορηγός
Ένας πολύ καλός τρόπος για να τραβήξει την προσοχή ένα camp είναι η δημιουργία βραβείων.
Τα βραβεία αυτά μπορεί να είναι οτιδήποτε (μπλούζες,μπάλες,παπούτσια).
Τα περισσότερα camp που κάνουν ένα τέτοιο σχεδιασμό περιμένουν μέχρι και την τελευταία μέρα για να δώσουν τα βραβεία.
Όμως ένας πολύ καλός τρόπος για να μπορέσουν να κρατήσουν και το ενδιαφέρον των παιδιών είναι να δίνουν καθημερινά έπαθλα.
Δίνοντας αυτά τα μικρά δώρα ειδικά στο τέλος της ημέρας και μπροστά σε όλους τους γονείς θα αναπτύξουν ένα αίσθημα ενθουσιασμού τόσο στα παιδιά όσο και στους γονείς.
Ο φθηνότερος τρόπος για να γίνει κάτι τέτοιο είναι να βρεθεί κάποιος χορηγός που θα εξασφαλίσει αυτά τα δώρα και θα βοηθήσει στην εκπλήρωση του στόχου.
Συμμετοχή των παικτών
Για μερικούς από εμάς έχει περάσει πολύς καιρός από τότε που συμμετείχαμε κι εμείς σαν παιδιά σε ένα καλοκαιρινό camp.
Είναι αρκετό να σκεφτεί κανείς την πρώτη του εμπειρία.
Ήμουν κι εγώ κάποτε ενθουσιασμένος με την συμμετοχή μου σε μεγάλα camp,με μεγάλους παίκτες και προπονητές που τους έβλεπα για πρώτη φορά από κοντά.
Ήμουν τόσο ενθουσιασμένος που έπαιρνα τους φίλους μου τηλέφωνο να τους πω τα νέα.
Το αίσθημα που ένιωσα εγώ τότε είναι το ίδιο που νοιώθουν και τα μικρά παιδιά τώρα όταν συμμετέχουν σε τέτοια camp.
Η αλληλεπίδραση των παιδιών με τους κατασκηνωτές δημιουργεί μια ατμόσφαιρα ενθουσιασμού και το αίσθημα του ανήκειν.
Τα παιδιά όχι μόνο θα θυμούνται όλα τα ονόματα των κατασκηνωτών αλλά θα είναι ότι καλύτερο τους έχει συμβεί εκείνο το καλοκαίρι.
Παιχνίδι
Στα καλοκαιρινά camp πάντα υπάρχει ένα μεγάλο θέμα συζήτησης.
Πόσα παιχνίδια θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται μέσα στην ημέρα.
Όχι μόνο ολοκληρωμένα παιχνίδια 5 εναντίον 5 αλλά και παιχνίδια στο μισό γήπεδο.
Αυτό όμως είναι λίγο δύσκολο να προσδιοριστεί καθώς θα πρέπει να καλυφθούν και οι ανάγκες των αθλητών οι οποίοι ήρθαν για να γίνουν καλύτεροι αλλά και οι ανάγκες των παιδιών που ήρθαν για να διασκεδάσουν.
Η δική μου άποψη πάνω σε αυτό το ζήτημα είναι ότι πρέπει να παίζονται 3 παιχνίδια την ημέρα.
Ένα παιχνίδι στο ξεκίνημα της ημέρας,ένα πριν το μεσημεριανό και ένα προς το τέλος της ημέρας.
Μερικές ιδέες παιχνιδιών μπορεί να είναι τα παιχνίδια 1 εναντίον 1,3 εναντίον 3,knockout/bump,ντρίμπλα,jump shoot-lay up,21,χειρισμός μπάλας κλπ.
Με λίγη φαντασία κάθε αθλητική δεξιότητα πάνω στο άθλημα μπορεί να μετατραπεί σε παιχνίδι.
Περιορισμός αριθμού παικτών σε κάθε ομάδα
Ο περιορισμός των παικτών σε κάθε ομάδα διασφαλίζει ότι ο καθένας θα πάρει μια ίση ευκαιρία συμμετοχής.
Ο καλύτερος αριθμός παικτών για μια ομάδα κατά την άποψη μου είναι 7-8.
Λιγότεροι από 8 σημαίνει περισσότερος χρόνος συμμετοχής,περισσότερες επαναλήψεις,μεγαλύτερη βελτίωση και πιο πολύ διασκέδαση.
Έχοντας αυτό ως ανώτατο όριο σε μια ομάδα είναι εύκολο να διακρίνει κανείς τους παίκτες που έχουν ταλέντο από αυτούς που δεν έχουν.
Η προετοιμασία της προπόνησης
Όταν μιλάμε για προπόνηση υπάρχουν μερικές απόλυτες αλήθειες.
Μια από αυτές είναι ότι στους κατασκηνωτές δεν αρέσει να προπονούν σε συνθήκες ζέστης μέσα στο καλοκαίρι.
Με δεδομένο όμως ότι σχεδόν όλα τα camp πραγματοποιούνται καλοκαίρι είναι παγκοσμίως γνωστό ότι οι περισσότεροι παίκτες δεν προπονούνται σε ρυθμούς αγώνα.
Έχοντας αυτό στο μυαλό οι προπονητές θα πρέπει να συντονίζουν και να προσαρμόζουν το πρόγραμμα ανάλογα.
Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας προπονητής για να υποσκάψει τη σωματική και ψυχική ενέργεια του αθλητή είναι το άσκοπο τρέξιμο σε όλο το γήπεδο.
Οι αθλητές δεν πρέπει να κάνουν άσκοπα πράγματα.
Ασκήσεις που θα τους βοηθήσουν στην εξέλιξη σε συνδυασμό με την πρακτική κατά την διάρκεια των παιχνιδιών είναι καλοδεχούμενη πάντα.
Διασφαλίζει τα επίπεδα της συγκέντρωσης τους και δεν τους κουράζει ιδιαίτερα.
Αυτή η τακτική για άλλους είναι σωστή και για άλλους λανθασμένη.
Πολλοί γονείς σχηματίζουν άποψη για το αν ένα camp είναι καλό η όχι από το μέγεθος της κόπωσης που έχουν τα παιδιά τους.
Εγώ λέω ότι δεν έχει σημασία η ποσοτική προπόνηση αλλά η ποιοτική.
Η τελευταία μέρα του Camp
Η τελευταία ημέρα του camp είναι η πιο σημαντική μέρα για αρκετούς λόγους.
Ο πρώτος και κυριότερος λόγος είναι ότι αυτή πιθανώς είναι η μόνη φορά που όλοι οι γονείς θα συγκεντρωθούν εκεί και θα είναι όλοι μαζί.
Οι γονείς θέλουν πάντα από τους κατασκηνωτές δυο πράγματα.
Θέλουν μάθηση και διασκέδαση.
Άλλος λόγος είναι ότι αυτό που συμβαίνει την τελευταία ημέρα θα μείνει αναμφίβολα στη μνήμη κατασκηνωτών και παιδιών για μια ολόκληρη χρονιά.
Όσο πιο πολύ διασκεδάσουν εκείνη την ημέρα τόσο πιο πολύ θα είναι άρρηκτα δεμένοι με το πρόγραμμα και φυσικά την επόμενη χρονιά ίσως να επιστρέψουν παρέα με έναν φίλο.
Κυριακή 27 Μαρτίου 2016
Η διδασκαλία των κινήσεων 1vs1 στο μπάσκετ
Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΩΝ ΚΙΝΗΣΕΩΝ 1VS1 ΣΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ
|
| του Μιχάλη Λάγκη |
Πολλές φορές ο παίκτης θα λάβει μια πάσα και θα διαπιστώσει ότι παρόλο που μαρκάρεται στενά είναι ήδη πολύ κοντά στο καλάθι.
Είναι στο χέρι του να μπορέσει να κάνει μια κίνηση με την μπάλα που θα του επιτρέψει να σουτάρει.
Αυτό αποτελεί μια προσωπική πινελιά του παίκτη.
Θα πρέπει να είναι σε θέση να εκτελέσει όσες περισσότερες κινήσεις μπορεί (είδος) ώστε να μπορέσει να ελευθερωθεί και να σουτάρει.
Χρειάζεται προπόνηση σε αυτό τον τομέα σε διαφορετικές ταχύτητες.
Η πρακτική εξάσκηση σε αυτές τις κινήσεις θα του επιτρέψουν να παίζει με πρόσωπο στο καλάθι έχοντας τα πόδια του στο μήκος των ώμων του και τα γόνατα λυγισμένα.
Η μπάλα θα βρίσκεται πάντα από τη μεριά του χεριού που θα χρησιμοποιεί.
Drive
Το drive,μια γρήγορη κίνηση προς το καλάθι που αφήνει πίσω τον αμυντικό αποτελεί μια από τις πιο βασικές επιθετικές κινήσεις στο μπάσκετ.
Αν ο παίκτης μπορεί να κάνει καλό drive τότε μπορεί να διεισδύσει με επιτυχία στην άμυνα.
Όταν βρίσκεται πολύ κοντά στο καλάθι μπορεί να επιχειρήσει σουτ και να πάρει φάουλ η μπορεί να πασάρει σε κάποιον συμπαίκτη του που θα κάνει lay-up η και θα σουτάρει ακόμα.
Δεν πρέπει ποτέ να γίνεται κατάχρηση της ντρίμπλας.
Ο παίκτης που συνεχώς αναζητά να κάνει drive έχει μειονεκτήματα καθώς η άμυνα υπαναχωρεί και προσαρμόζεται διότι γνωρίζει πια το τι θέλει να κάνει ο παίκτης.
Παίζουν άρνηση στο πρώτο βήμα και έτσι στερούν το πλεονέκτημα του παίκτη για drive.
Όταν συμβεί αυτό τότε ο παίκτης πρέπει να χρησιμοποιήσει το επόμενο όπλο που διαθέτει,το σουτ.
Aν η άμυνα λοιπόν αρνείται το drive τότε ο παίκτης πάει για το σουτ.
Τα συχνά drive θα κάνουν τον αμυντικό να υποχωρήσει προς τα πίσω για να τον ελέγξουν καλύτερα και τότε θα είναι η στιγμή που ο παίκτης θα έχει τον αμυντικό στην κατάλληλη θέση ώστε να τον απειλήσει με σουτ.
Είτε λοιπόν η άμυνα αρνείται το drive είτε μαρκάρει στενά ώστε να αποφύγει το σουτ ο παίχτης χρησιμοποιεί το κατάλληλο όπλο του.
Είναι πολύ σημαντικό ο παίκτης να προστατεύει την μπάλα με το σώμα του όταν κάνει drive.
Το κάνει αυτό με την περιστροφή του κορμού του όσο το δυνατόν περισσότερο ώστε να αποφύγει τυχόν κλέψιμο.
Η κίνηση προς το καλάθι προϋποθέτει ταχύτητα και έλεγχο απαραίτητα.
Η πρακτική εξάσκηση του drive προϋποθέτει ο παίκτης να κρατάει την ντρίμπλα του χαμηλά,να έχει τα γόνατα λυγισμένα και να βρίσκεται σε καλή επιθετική θέση.
Με την μπάλα στα χέρια ο παίκτης κάνει ένα μεγάλο βήμα προς το καλάθι στηριζόμενος στο πίσω πόδι.
Κάνει ντρίμπλα προτού σηκώσει το πόδι που έχει κάνει το pivot.
Αυτή η κίνηση πρέπει να γίνεται συχνά.
Μέχρι ο παίκτης να συνηθίσει σε αυτή την κίνηση χρειάζεται πολύ δουλειά αλλά μόνο με αυτό τον τρόπο θα γίνει ένας επικίνδυνος driver.
O παίκτης πρέπει να είναι απόλυτα συγκεντρωμένος και στο σουτ καθώς κινείται προς το καλάθι.
Οι υπόλοιποι παίκτες έχουν ακροβολιστεί ώστε να αδειάσουν το χώρο.
Ο παίκτης πασάρει μόνο όταν δεν έχει σουτ η βλέπει κάποιο συμπαίκτη του σε καλύτερη θέση για να σκοράρει.
Jab step
Το jab step είναι μια κίνηση κατά την οποία ο παίκτης κάνει προσποίηση με το πόδι του και ανάλογα με την αντίδραση του αμυντικού παίκτη μπορεί να οδηγήσει σε drive η σουτ.
Για να εκτελεστεί αυτή η κίνηση ο παίκτης κρατάει την μπάλα στο ύψος της μέσης η των γοφών και παίρνει την σωστή επιθετική θέση.
Κάνει ένα βήμα (25 εκατοστά περίπου) προς τον αμυντικό και την ίδια στιγμή προσποιείται ντρίμπλα φέρνοντας την μπάλα κάτω από το γόνατο.
Στην συνέχεια κάνει μια παύση για να δει την αντίδραση του αμυντικού.
Αν ο αμυντικός έρθει προς το μέρος του πρέπει γρήγορα να κάνει ένα μεγαλύτερο βήμα με το ίδιο πόδι και ταυτόχρονα να σπρώξει την μπάλα προς τα έξω και να πάει γύρω από το ισχίο του.
Για να αποτυπωθεί καλά αυτή η κίνηση στο μυαλό του παίκτη θα πρέπει να την σκεφτεί σαν δυο κινήσεις που ενδιάμεσα έχουν μια παύση δευτερολέπτου.
Όταν ο αμυντικός παίζει για το drive δηλαδή υπαναχωρεί και μπλοκάρει το πρώτο βήμα τότε ο παίκτης χρησιμοποιεί το σουτ.
Για να γίνει αυτό ο παίχτης τραβάει το μπροστινό πόδι προς τα πίσω.
Είναι πολύ σημαντικό όταν ο παίκτης κάνει jab step το πρώτο του βήμα να μην είναι μεγάλο.
Να έχει καλή επιθετική στάση με λυγισμένα γόνατα διότι αυτή η στάση εξασφαλίζει μεγάλη ενέργεια και για drive και για σουτ.
Rocker step
Το βήμα αυτό είναι μια ψεύτικη προσποίηση του κεφαλιού και του ώμου που μπορεί να κάνει ένας παίκτης προκειμένου να πραγματοποιήσει ένα drive.
Γίνεται σαν τον jab step.
O παίκτης κρατάει την μπάλα στο ύψος της μέσης η των γοφών και παίρνει την σωστή επιθετική θέση.
Κάνει ένα βήμα (25 εκατοστά περίπου) προς τον αμυντικό και την ίδια στιγμή προσποιείται ντρίμπλα φέρνοντας την μπάλα κάτω από το γόνατο.
Ο παίκτης όταν δει ότι ο αμυντικός δεν ξεγελαστεί επανέρχεται στην αρχική του θέση.
Όταν στην συνέχεια ο αμυντικός έρθει προς το μέρος του επιθετικού,ο παίκτης χρησιμοποιεί το ίδιο βήμα έχοντας στο μυαλό του αυτή την κίνηση σε τρία μέρη (jab step,rock back,strong dribble) και περνά με drive πίσω από το ισχίο του αμυντικού.
Rocker step-Shot fake-Drive
Η κίνηση αυτή είναι μια μίξη των δυο προηγουμένων κινήσεων. O παίκτης κρατάει την μπάλα στο ύψος της μέσης η των γοφών και παίρνει την σωστή επιθετική θέση.
Κάνει ένα βήμα (25 εκατοστά περίπου) προς τον αμυντικό και την ίδια στιγμή προσποιείται ντρίμπλα φέρνοντας την μπάλα κάτω από το γόνατο.
Ο παίκτης όταν δει ότι ο αμυντικός δεν ξεγελαστεί επανέρχεται στην αρχική του θέση.
Στην συνέχεια προσποιείται ότι θα σουτάρει φέρνοντας την μπάλα στο ύψος του κεφαλιού όπως θα γινόταν κατά την πρώτη φάση ενός jump shoot.
Μόλις ο αμυντικός κινηθεί για να μπλοκάρει το σουτ ο παίκτης κάνει μια εκρηκτική κίνηση και με drive περνάει από τα δεξιά του.
Όπως συμβαίνει σε όλες τις μεμονωμένες κινήσεις το σώμα πρέπει να έχει καλή στάση κατά τις προσποιήσεις.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να είναι ίσιο διότι ο παίκτης χάνει και δύναμη και ταχύτητα και η κίνηση γίνεται αναποτελεσματική.
Crossover step
Συχνά ο αμυντικός παίκτης θα παίξει overplay στην δυνατή πλευρά.
Στην περίπτωση αυτή το βήμα crossover και η ικανότητα του παίκτη να ντριμπλάρει καλά και με τα δυο χέρια μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την κατάσταση.
Για να γίνει αυτό το βήμα προς τα αριστερά ο παίκτης κάνει ένα μικρό βήμα με το δεξί πόδι προς την κατεύθυνση του αμυντικού.
Κρατάει το σώμα χαμηλά και με το ίδιο πόδι κάνει ένα μεγάλο βήμα από την εξωτερική πλευρά του δεξιού ποδιού του αμυνόμενου.
Στη συνέχεια κάνει swing από τα δεξιά προς τα αριστερά καθώς κάνει την κίνηση με το πόδι κοντά στον ώμο του αμυντικού.
Σπρώχνει την μπάλα πίσω από τον αμυντικό με το αριστερό χέρι φροντίζοντας να περάσει από το ισχίο του.
Dead ball
Πολλές φορές κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού ένας παίκτης μπορεί να μην έχει δικαίωμα για ντρίμπλα και ο αμυντικός να τον εμποδίζει να σουτάρει η να πασάρει.
Είναι μόνο γι΄αυτές τις περιπτώσεις που κάποιος παίκτης δεν έχει ντρίμπλα.
Αυτές οι κινήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν και μακριά από το καλάθι αλλά είναι πολύ αποτελεσματικές όταν ο παίκτης δεν απέχει πολύ από αυτό.
Προσποίηση-Jump shoot
Για να γίνει αυτή η κίνηση ο παίκτης ξεκινάει με ένα count stop.
Φέρνει την μπάλα προς το κεφάλι ώστε να δώσει την εντύπωση στον αμυντικό ότι θα σουτάρει.
Τότε ο αμυντικός θα πλησιάσει πιο πολύ.
Εκείνη τη στιγμή ο παίκτης θα λυγίσει τα γόνατα του για να συγκεντρώσει δύναμη.
Καθώς ο αμυντικός κινείται προς το μέρος του παίκτη ο παίκτης σηκώνεται να σουτάρει.
Πατάει γερά.
Τον χτυπά λίγο με τον ώμο ώστε να αποτρέψει το μπλοκ.
Πολύ συχνά σε αυτές τις περιπτώσεις ο παίκτης παίρνει φάουλ.
Crossover
Αυτή είναι μια άλλη δυναμική κίνηση που θα βοηθήσει τον παίκτη να περάσει τον αμυντικό.
Για να γίνει αυτό ο παίκτης κάνει ένα count stop και στην συνέχεια ένα crossover.
Ο παίκτης περνάει τον αμυντικό και εκτελεί lay-up.
Δεδομένου ότι αυτή είναι μια δυναμική κίνηση η εκτέλεση του σουτ θα εξαρτηθεί από το άλμα και την τοποθέτηση του σώματος.
Ο παίκτης θα πρέπει να είναι έτοιμος να πάρει φάουλ καθώς ανεβαίνει προς το καλάθι.
Προστατεύει την μπάλα με τον αγκώνα.
Step through move
Για να γίνει αυτή η κίνηση ο παίκτης κάνει ένα count stop και στην συνέχεια προσποίηση.
Αν θέλει να πάει προς τα αριστερά κάνει ένα βήμα προς την πλευρά του αμυντικού με το δεξί πόδι.
Ο παίκτης προστατεύει πάντα την μπάλα.
Inside moves
Στο μπάσκετ για να κερδίσεις είναι πολύ σημαντικό μια ομάδα να έχει καλούς παίκτες με καλές κινήσεις στο inside game.
Αυτές οι κινήσεις είναι,ένας παίκτης να μπορεί να ποστάρει τον αντίπαλο του (όχι μόνο ο center),να μπορεί να πάρει πάσα μέσα στη ρακέτα,να μπορεί επίσης να πάρει πάσα στο low post και όλα αυτά να μπορεί να τα κάνει έχοντας καλό ποσοστό στα σουτ.
Όσους περισσότερους παίκτες τέτοιους έχει μια ομάδα τόσο το καλύτερο.
Ομάδα που έχει καλή κυκλοφορία στο inside game μπορεί να βασιστεί και να πάρει τους περισσότερους πόντους από σουτ που γίνονται κοντά στο καλάθι και να μην χρειαστεί να ρισκάρει με μακρινά σουτ.
Μπορεί να πάρει περισσότερες φορές σκορ 3 πόντων (καλάθι και φάουλ) παρά να το πάρει σουτάροντας τρίποντα.
Η ομάδα αυτή μπορεί να αναπτύξει ισχυρό επιθετικό παιχνίδι κάτω από το καλάθι και τα φάουλ που μπορεί να προκύψουν από τον αντίπαλο μπορεί να αλλάξουν τη ροή ενός παιχνιδιού.
Ένας παίκτης με καλό inside game θα αναγκάσει την άμυνα να τοποθετήσει και δεύτερο αμυντικό επάνω του.
Πολύ συχνά αυτή η βοήθεια αφήνει αμαρκάριστα σουτ από την περιφέρεια.
Σωστή στάση και θέση
Για να παίξει ένας παίκτης στο low post θα πρέπει να κάνει τον εαυτό του να φαίνεται <<μεγαλύτερος>> .
Για να το κάνει αυτό θα πρέπει να έχει σωστή στάση του σώματος.
Ο παίκτης θα πρέπει να έχει ανοικτά τα πόδια σε μεγαλύτερο μήκος από αυτό των ώμων,οι αγκώνες και τα χέρια θα πρέπει να είναι επάνω.
Αυτή η στάση κάνει εξαιρετικά δύσκολο το έργο του αμυντικού στο να διεκδικήσει η να κλέψει την μπάλα.
Όταν ο παίκτης αγωνίζεται για να πάρει καλύτερη θέση στο χαμηλό post το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνει είναι να είναι ορατός στους συμπαίκτες του.
Αυτό είναι συχνά δύσκολο να γίνει καθώς υπάρχουν συνεχή κοψίματα μέσα στο καλάθι,ωστόσο είναι απαραίτητο.
Ο αμυντικός θα κάνει ότι είναι δυνατόν για να περάσει από μπροστά και να δυσκολέψει κάθε πάσα προς τον παίκτη.
Η περιοχή του low post φέρνει πολλές φορές και δεύτερο αμυντικό πάνω σε έναν παίκτη.
Ο παίκτης θα πρέπει να κρατά τον αμυντικό πίσω του με συνεχής ελιγμούς και απαγόρευση με το μπράτσο να περάσει από μπροστά.
Ταυτόχρονα σηκώνει το άλλο χέρι του και ζητάει την μπάλα.
Είναι εξαιρετικά σημαντικό ο παίκτης να έχει επαφή με το σώμα του αμυντικού ώστε να ξέρει πάντα που είναι και τι κίνηση μπορεί να κάνει.
Χρειάζεται πάντα συντονισμένη προσπάθεια μεταξύ του παίκτη που κάνει πάσα και του τελικού αποδέκτη.
Διάβασμα της άμυνας
Σε ένα παιχνίδι μπάσκετ γίνεται φανερό αρκετά νωρίς το πώς μια ομάδα θα αντιμετωπίσει τον παίκτη στο low post.
Κάθε παίκτης θα πρέπει να το ξέρει αυτό.
Καθώς η μπάλα παίζεται στο γήπεδο ο παίκτης στο low post θα πρέπει να είναι στο υψηλότερο σημείο του box (κατά μήκος της γραμμής των βολών).
Σε εκείνο το σημείο θα πρέπει να παίζει με πρόσωπο στον αμυντικό.
Αυτός ο απλός ελιγμός θα φέρει αρκετά προβλήματα στον αμυντικό.
Γενικά ο αμυντικός δεν έχει συνηθίσει να βλέπει τον άνθρωπο που φυλάει σε τέτοια στάση.
Καθώς η μπάλα έρχεται στο wing το πρώτο βήμα του παίκτη θα πρέπει να είναι κάθετα προς την baseline για να οδηγήσει τον αμυντικό προς τα κάτω.
Στην συνέχεια κάνει pivot για να τον ακινητοποιήσει.
Το pivot πρέπει να γίνει σωστά με γόνατα λυγισμένα,ισχία χαμηλά,το μήκος των ποδιών να είναι μεγαλύτερο από αυτό των ώμων,τα χέρια με τους αγκώνες έξω και να κερδίζει χώρο.
Εκείνη τη στιγμή θα πρέπει να δει ο παίκτης το πώς τον παίζει ο αμυντικός.
Σε γενικές γραμμές η κάθε ομάδα θα κάνει ένα σχέδιο για την φύλαξη αυτού του παίκτη.
Μετά από 2-3 επιθέσεις ο προπονητής θα κοιτάξει και τον πάγκο του.
Αυτό είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που αναζητά ένας καλός προπονητής.
Ένας έξυπνος παίκτης μπορεί να το καθορίσει αυτό επίσης λέγοντας το στο προπονητή του.
Αν ένας παίκτης λοιπόν που παίζει στο post μπορεί να πει ξεκάθαρα και με αυτοπεποίθηση για παράδειγμα ότι τον παίζουν από μπροστά όταν είναι στο low post και από τις πλευρές όταν είναι στο high post ή ότι τον παίζουν συνεχώς από πίσω τότε ο προπονητής ξέρει ότι έχει στα χέρια του ένα πολύ καλό ψηλό.
Όταν η μπάλα πάει σε ψηλό που βρίσκεται στο wing κάτω από τη γραμμή των ελευθέρων βολών και ο αμυντικός τον παίζει άμυνα από την πλευρά της baseline τότε η επόμενη πάσα προς αυτόν θα πρέπει να είναι στο low post από την πλευρά του middle.
Η σκέψη του θα είναι μόλις πάρει την μπάλα να κάνει ένα κοντινό hook.
Αν ο αμυντικός παίζει από την άλλη πλευρά ο παίκτης μένει εκεί που είναι σκεπτόμενος αν πάρει την μπάλα να πάει για lay-up.
Αν ο αμυντικός παίζει από πίσω τότε ο παίκτης πηγαίνει στο side του high post σκεπτόμενος να κάνει ένα σουτ από μέση απόσταση αν πάρει την μπάλα.
Μπορεί ακόμα να κάνει και lay-up αν προσποιηθεί και κάνει ένα γρήγορο βήμα με το πόδι που βρίσκεται προς την baseline.
Αν ο αμυντικός παίζει overplay ο παίκτης κάνει μισό βήμα από τη γραμμή που στέκεται.
Σε αυτό το σημείο υπάρχουν είδη πάσας και σουτ που μπορούν να γίνουν ανάλογα με την κατάσταση.
Αν ο αμυντικός παίζει άμυνα 3/4 από ψηλά τότε ο παίκτης θα πρέπει να περιμένει σκαστή η εναέρια πάσα και να σκέφτεται το lay-up.
Αν ο αμυντικός παίζει άμυνα από την baseline ο παίκτης θα πρέπει να περιμένει μια σκαστή,εναέρια η κάποια άλλη πάσα που να είναι εφικτή εκείνη τη στιγμή σκεπτόμενος να κάνει ένα hook.
Αν ο αμυντικός παίζει από πίσω μπορούν να γίνουν οι ίδιες πάσες όπως παραπάνω με τον επιθετικό να σκέφτεται να κάνει ένα γρήγορο pivot η μια ντρίμπλα που θα οδηγήσει σε drive.
Αν ο αμυντικός παίζει overplay ο παίκτης θα πρέπει να περιμένει μια πάσα ψιλοκρεμαστή στην δυνατή πλευρά.
Rear turn
Όταν ο παίκτης μαρκάρεται στενά στο low post ο παίκτης μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα γρήγορο γύρισμα για να πάρει μια πάσα.
Αυτή η κίνηση γίνεται γυρίζοντας ο παίκτης το εξωτερικό του πόδι γύρω από το εξωτερικό πόδι του αμυντικού και στην συνέχεια γρήγορα κάνοντας pivot.
Ο παίκτης σκύβει ελαφρώς καθώς κάνει τη στροφή για να έρθει σε επαφή με τον αμυντικό με το πίσω μέρος του σώματος του και την πλάτη του.
Μόλις ο παίκτης αποκτήσει καλή τοποθέτηση ζητάει την μπάλα με το ένα η και με τα δύο χέρια ώστε ο παίκτης που θα πασάρει να τον βλέπει.
Για να αποφύγει ο παίκτης την παρέμβαση του αμυντικού είναι σημαντικό να τον ‘’κλειδώσει’’ με την τοποθέτηση του χεριού του που δεν είναι σηκωμένο λυγισμένο σε γωνία 45 μοιρών στο στήθος του χωρίς να τον σπρώχνει.
Αν δεν πάρει την μπάλα είναι καλό να πάει κάπου και να κάνει screen.
Ένας άλλος τρόπος για να αποτρέψει ο παίκτης τον αμυντικό είναι να βάλει το χέρι που δεν ζητάει μπάλα στον αγκώνα του αμυντικού και να το τραβάει προς τα κάτω ενώ ταυτόχρονα συνεχίζει να ζητάει μπάλα με το άλλο.
Step across
Όταν ο αμυντικός παίζει από μπροστά στην πλευρά της μπάλας στο low post δεν πρόκειται ο παίκτης να πάρει ποτέ καλή πάσα εκτός αν περάσει από μπροστά.
Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι ο παίκτης να κάνει ένα βήμα προς την κατεύθυνση που είναι μακριά από την μπάλα.
Στη συνέχεια να γυρίσει πίσω και να κάνει ένα γρήγορο βήμα μπροστά από τον αμυντικό με το πόδι που βρίσκεται πιο κοντά στη μπάλα.
Ο παίκτης μπορεί να κρατάει τον αμυντικό μακριά ακουμπώντας το πόδι στο ισχίο του.
Αυτό θα τον εμποδίσει να ξαναπεράσει ο αμυντικός μπροστά και φυσικά να σηκώνει πάντα το χέρι για να ζητήσει μπάλα.
Reverse
Αν ο παίκτης βρίσκεται στο low post και μαρκάρεται από την πλευρά της μπάλας με τρόπο τέτοιο που η πάσα δεν μπορεί να περάσει τότε ο παίκτης μπορεί να ελευθερωθεί με μια τέτοια κίνηση.
Για να γίνει αυτό ο παίκτης κάνει ένα βήμα προς τον πασέρ.
Στη συνέχεια κάνει ένα drop step με το πόδι που είναι πλησιέστερα στην baseline.
Κάνει hook με το πόδι του στο πόδι του αμυντικού και φέρνει σε επαφή το ισχίο του με το ισχίο του αμυντικού.
Αυτό θα τον κρατήσει στο σημείο που είναι και θα του απαγορεύσει να ακολουθήσει την κίνηση του παίκτη.
Ο παίκτης σηκώνει το χέρι του για να πάρει πάσα.
Ψιλοκρεμαστή πάσα
Η συνεννόηση μεταξύ πασέρ και τελικού αποδέκτη της πάσας είναι πολύ κρίσιμη σε αυτήν την πάσα.
Η πάσα θα πρέπει να είναι ακριβείας και εκτός ακτίνας δράσης του αμυντικού.
Σε αυτό συμβάλλει ο επιθετικός που θα πρέπει να κάνει τι κατάλληλες ενέργειες πριν πάρει την πάσα.
Η πάσα αυτή έχει καλύτερα αποτελέσματα όταν ο αμυντικός παίζει από μπροστά.
Για να γίνει αυτό ο παίκτης γυρίζει με πρόσωπο προς το καλάθι και το ισχίο του ακουμπά στο πίσω μέρος του αμυντικού.
Ο παίκτης τοποθετεί το χέρι του στην πλάτη του αμυντικού και με το άλλο χέρι ζητά την μπάλα.
Ball reversal
Πολλές φορές ο αμυντικός μπορεί να κάνει εξαιρετική δουλειά και να κρατήσει τον παίκτη μακριά από μια πάσα.
Όταν συμβεί αυτό από την πλευρά της μπάλας ο παίκτης κάνει νόημα στους συμπαίκτες του να κάνουν swing την μπάλα προς την άλλη πλευρά.
Καθώς γίνεται αυτό ο παίκτης μπορεί να κόψει προς την μπάλα.
Flash cut
Η κίνηση αυτή γίνεται πάντα από την αδύνατη πλευρά και μακριά από την μπάλα.
Ο παίκτης μπορεί να κινηθεί προς τον πασέρ είτα χαμηλά είτε ψηλά.
Για να γίνει αυτό ο παίκτης κάνει 1-2 βήματα μακριά από το σημείο που θέλει να πάει.
Στην συνέχεια αλλάζει κατεύθυνση και ρυθμό και κόβει ώστε να πάρει πάσα.
Ο αμυντικός θα βρίσκεται πίσω από τον παίκτη σε αυτό το σημείο και έτσι ο παίκτης μπορεί να πάει για σουτ η να πάρει μια πάσα.
Σάββατο 26 Μαρτίου 2016
Η διδασκαλία του screen και η σωστή χρήση του
Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑ ΤΟΥ SCREEN ΚΑΙ Η ΣΩΣΤΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ
|
| του Μιχάλη Λάγκη |
To screen είναι ένα νόμιμο block που πραγματοποιείται από έναν επιθετικό παίκτη στο πλάι η στο πίσω μέρος ενός αμυντικού με σκοπό να ελευθερώσει ένα συμπαίκτη ώστε να μπορέσει να σουτάρει η να δεχθεί μια πάσα.
Για να μπορέσει κάποιος παίκτης να κάνει σωστό screen υπάρχουν ορισμένες τεχνικές.
1.Ο παίκτης πρέπει να έχει σωστή θέση με τα πόδια του ελαφρώς ανοικτά και τα γόνατα του ελαφρώς λυγισμένα.
2.Τα χέρια του παίκτη πρέπει να τα βλέπει ο διαιτητής.
3.Το καλό screen είναι θέμα καλής γωνίας και timing.
Μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε σημείο του γηπέδου.
Όσο περισσότερη εμπειρία αποκτά ο παίκτης τόσο πιο φυσικά θα το κάνει.
Όταν κάποιος συμπαίκτης έχει πρόβλημα αυτόματα κάποιος άλλος παίκτης θα πάει για screen.
To screen θα πρέπει να γίνει κάθετα προς την κατεύθυνση που η άμυνα περιμένει να κινηθεί.
4.Ο παίκτης χρησιμοποιεί ως στόχο το ισχίο του αμυντικού παίκτη.
5.Τη στιγμή που θα γίνει φανερό ότι θα γίνει screen,ο παίκτης που θα δεχθεί το screen θα πρέπει να πάει σε μέτρια ταχύτητα και να βρίσκεται λίγα βήματα μακριά από το screen.
Αυτό χαλαρώνει τον αμυντικό για λίγο.
Στην συνέχεια ο παίκτης αλλάζει το ρυθμό και την κατεύθυνση του και τρέχει η ντριμπλάρει γρήγορα κλείνοντας τον ώμο του.
Είναι πολύ σημαντικό ο συμπαίκτης να έρχεται προς το screen και όχι ο screener να πηγαίνει προς τον συμπαίκτη.
Aν γίνει αυτό το screen θα χάσει μεγάλο μέρος της αποτελεσματικότητας του ειδικά όταν στην άμυνα παίζει ένας καλός παίκτης.
Έστω και λίγος χώρος να δημιουργηθεί είναι αρκετός για τον αμυντικό να μπει ανάμεσα και να χαλάσει την όλη προσπάθεια.
6.Μετά την εκτέλεση του screen ο παίκτης κάνει μια στροφή 180 μοιρών και κοιτάζει την απευθείας πάσα που μπορεί να δεχθεί.
Είναι αξιοθαύμαστο το πόσες φορές είναι ελεύθερος ένας παίκτης μετά από μια τέτοια κίνηση.
Δυστυχώς όμως πολλοί παίκτες ξεχνιούνται με αποτέλεσμα να μην ρολάρουν σωστά και έτσι αυτή η πάσα δεν είναι εφικτή.
Το κάθετο screen
Η πιο συχνή ονομασία αυτού του screen είναι up η down.
Το down screen όταν ένας παίκτης της ομάδας που βρίσκεται στο high post μετακινείται προς τα κάτω,κάθετα και δίνει screen στο συμπαίκτη του στο low post.
Το up screen είναι ακριβώς το αντίθετο.
Το οριζόντιο screen
Αυτό το screen γίνεται στην κορυφή η παράλληλα με την πλάγια γραμμή.
Το διαγώνιο screen
Αυτό το screen γίνεται συνήθως στην περιοχή της ρακέτας.
Ο screener πηγαίνει από την πάνω γωνία του ζωγραφιστού διαγώνια απέναντι στην κάτω γωνία και το αντίθετο.
Το τυφλό screen
Το τυφλό screen είναι ένα screen που γίνεται συνήθως στην πλάτη του αμυντικού.
Αυτό το screen μπορεί να γίνει είτε με το στήθος είτε με το πίσω μέρος του σώματος.
Η χρησιμοποίηση του screen
Η αποτελεσματικότητα του screen δεν εξαρτάται μόνο από τον screener αλλά και από αυτόν που το δέχεται.
Αυτός ο παίκτης θα πρέπει να είναι σε θέση να διαβάσει την άμυνα και να αντιδράσει ανάλογα χωρίς εκ των προτέρων να καθορίζει από ποιο μέρος θα περάσει.
Αυτό πολλές φορές εξαρτάται από την αμυντική ευθυγράμμιση και υπάρχουν τρόποι για να αποκτήσει ο παίκτης πλεονέκτημα από ένα screen.
Front cut
Όταν ο αμυντικός περνάει πάνω από το screen.
Back door
Όταν ο αμυντικός προσπαθεί να γλιστρήσει πάνω από το screen ο παίκτης κάνει προσποίηση βγάζοντας το εξωτερικό του πόδι πάνω από το screen και στην συνέχεια αλλάζει κατεύθυνση και κόβει προς το καλάθι.
Pop cut
Αν ο αμυντικός προσπαθεί να μπει ανάμεσα σε εσάς και τον screener o παίκτης κάνει pop out για να πάρει την μπάλα.
Για να το κάνει αυτό γνωστό στον screener τον σπρώχνει στο ισχίο.
Καθώς αντιλαμβάνεται ότι απομακρύνεστε από αυτόν θα πρέπει να καταλάβει ότι πρέπει να κόψει μέσα στο καλάθι για να πάρει πάσα.
Fade
Αν ο αμυντικός παίζει καλή άμυνα και κάνει πολύ δύσκολο το έργο του παίκτη να χρησιμοποιήσει το screen πιέζοντας ψηλά στα πλευρά η στην μέση πιέζει το ισχίο του screener και στην συνέχεια πηγαίνει προς την baseline.
Bασικές κινήσεις χωρίς την μπάλα
Παρατηρώντας οποιοδήποτε παιχνίδι τα μάτια πέφτουν επάνω στον παίκτη που έχει την μπάλα και στον αμυντικό που τον μαρκάρει.
Με μια πιο προσεκτική ματιά όμως παρακολουθούμε την επιθετική τακτική που εφαρμόζει μια ομάδα.
Αυτές οι βασικές επιθετικές κινήσεις που κάνουν οι υπόλοιποι τέσσερις παίκτες τοποθετώντας screen και κινούμενοι σε θέσεις που θα τους επιτρέψουν να ξεκινήσουν κάποιο από τα play τους θα βγάλουν κάποιον παίκτη ελεύθερο για σουτ.
Η επιθετική τακτική μιας ομάδας είναι σαν το σκάκι.
Οι παίκτες κινούνται με μαεστρία γύρω από το γήπεδο χωρίς την μπάλα σε μια προσπάθεια να επιτεθούν και να εκμεταλλευτούν τον πιο αδύναμο κρίκο της άμυνας.
Οι θεατές δεν μπορούν να κατανοήσουν ότι το μεγαλύτερο μέρος της επιθετικής τακτικής παίζεται από τους παίκτες που δεν έχουν την μπάλα.
Γι΄αυτό το λόγο οι παίκτες θα πρέπει να δουλεύουν συνέχεια σε βασικές κινήσεις χωρίς μπάλα.
Όσους περισσότερους τρόπους ξέρει κανείς για να νικήσει την άμυνα τόσο περισσότερο θα υπάρξουν και οι προϋποθέσεις για ελεύθερο σουτ.
Σε αυτό το κομμάτι υπάρχουν τρόποι για να μπορέσει κανείς να δημιουργήσει αυτές τις προϋποθέσεις.
V-step
Ένας καλός αμυντικός παίκτης θα κάνει τα πάντα προκειμένου να κρατήσει μακριά από την μπάλα τον επιθετικό τοποθετώντας τον εαυτό του μεταξύ του παίκτη και της μπάλας.
Η κίνηση v-step μέσα-έξω και με αλλαγή κατεύθυνσης κάνει τον αμυντικό να χάσει τον έλεγχο του παίκτη.
Όταν ο συμπαίκτης έχει την μπάλα στην πλευρά σας και δεν μπορεί να πασάρει εξαιτίας της αφόρητης πίεσης που δέχεστε τότε πρέπει να ξεκινήσετε μια κίνηση γωνίας με το καλάθι στα ¾ της ταχύτητας σας.
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να είστε κοντά τόσο στο καλάθι όσο και στον αμυντικό που σας μαρκάρει.
Έτσι θα έχετε την ευκαιρία με ένα ξαφνικό σπριντ να ξεμαρκαριστείτε.
‘Όταν είστε έτοιμοι να το κάνετε αυτό θα πρέπει να επιχειρήσετε μια σωματική επαφή με τον παίκτη που σας μαρκάρει και στην συνέχεια θα πρέπει να τρέξετε υπό διαφορετική γωνία.
Για να γίνει αυτό κάντε ένα βήμα με το πόδι που βρίσκεται πιο κοντά στην baseline και τοποθετήστε το κοντά στο πόδι του αμυντικού.
Το βάρος του σώματος σας θα πρέπει να πέφτει στο μπροστινό πόδι και σπρώξτε ακαριαία. (χωρίς φάουλ).
Τρέξτε στην συνέχεια προς την αντίθετη κατεύθυνση και σηκώστε το χέρι για να ζητήσετε την μπάλα.
Reverse
Είναι μια κίνηση που χρησιμοποιείται για να απελευθερωθεί ο παίκτης από τον αμυντικό και στην συνέχεια να πάρει πάσα.
Ο παίκτης ξεκινά με ένα βήμα μπροστά από το πόδι του αμυντικού και μάλιστα με το πόδι που είναι πιο κοντά στην μπάλα.
Κάνει μια γρήγορη αναστροφή 180 μοιρών προς την μπάλα.
Καθώς περιστρέφεται ταλαντεύει το εξωτερικό πόδι μπροστά από τον αμυντικό,τοποθετεί το χέρι του στο τεντωμένο χέρι του αμυντικού για να τον αποτρέψει από το να κλέψει η να προσπαθήσει να διεκδικήσει την μπάλα.
Όταν ο παίκτης πάρει την μπάλα μπορεί να κάνει ένα βήμα μπροστά και να γυρίσει με πρόσωπο στο καλάθι πάντα προστατεύοντας την μπάλα.
Pop out
Αυτή είναι μια κίνηση που γίνεται σε δυο μέρη και ελευθερώνει τον παίκτη από το μαρκάρισμα τοποθετώντας τον σε θέση σουτ.
Για να γίνει αυτό ο παίκτης κατεβαίνει προς το καλάθι στα ¾ της ταχύτητας του.
Μόλις φτάσει σε θέση κατά την οποία βρίσκεται πίσω από το κεφάλι του αμυντικού και χρειαστεί να γυρίσει για να τον δει ο αμυντικός ,κάνει ένα βήμα και επιδιώκει επαφή με το στήθος (χωρίς φάουλ) και ταυτόχρονα ξεμαρκάρεται με μεγάλη ταχύτητα.Σηκώνει το χέρι για να πάρει πάσα.
Back Door
Αυτή η κίνηση είναι ένας άλλος τρόπος που είναι εξίσου αποτελεσματικός για την αλλαγή κατεύθυνσης και χρησιμοποιείται όταν ο αμυντικός παίζει overplay η γενικά όταν εμποδίζει την πάσα.
Για να γίνει αυτή η κίνηση ο παίκτης πηγαίνει πίσω από τον αμυντικό που τον παίζει overplay.Πρέπει να υπάρχει συνεργασία μεταξύ των δυο παικτών που θα εκτελέσουν την κίνηση.Στην αρχή ο παίκτης παρασύρει τον αμυντικό μακριά από το καλάθι κάνοντας δυο βήματα στα ¾ της ταχύτητας του.Στην συνέχεια αλλάζει ρυθμό και κάνει ένα βήμα pivot με το εξωτερικό πόδι και συνάμα ένα μεγάλο δρασκελισμό με το εσωτερικό πόδι σε μεγάλη ταχύτητα κόβοντας μέσα στο καλάθι.Ο αμυντικός θα βρεθεί πίσω από τον παίκτη και θα σηκώσει το χέρι του για να πάρει την μπάλα.
Αυτή η κίνηση μπορεί να γίνει και με reverse.Ο παίκτης κάνει δυο βήματα προς την μπάλα.Στο δεύτερο βήμα βάζει το πόδι που είναι πιο κοντά στην baseline δίπλα από το πόδι του αμυντικού και κάνει μια αναστροφή 270 μοιρών.Χρησιμοποιεί το χέρι και τον αγκώνα του στο ισχίο του αμυντικού και στην πλάτη του.Αυτή η κίνηση θα εξασφαλίσει ένα δευτερόλεπτο και είναι o χρόνος που χρειάζεται ο παίκτης για να ισχυροποιήσει τη θέση του.
Front cut
Η κίνηση αυτή πραγματοποιείται όταν ο παίκτης παίζει ψηλά και θέλει να πάρει μια πάσα κάθετα προς το καλάθι.Ο αμυντικός του παίκτη είναι κατά πρόσωπο και μεταξύ αυτού και της μπάλας.Αυτό καθιστά δύσκολη την διείσδυση.Για να γίνει λοιπόν αυτό ο παίκτης κινείται σε μέτρια ταχύτητα προς τον αμυντικό.Είναι εξαιρετικά κρίσιμο το σημείο αυτό καθώς ο παίκτης πρέπει να είναι κολλημένος με τον αμυντικό.Όταν το καταφέρει αυτό κάνει ένα βήμα με το εξωτερικό πόδι και με το εσωτερικό του πόδι κάνει ένα βήμα crossover και στη συνέχεια κόβει προς το καλάθι.
Fake screen-cut
Για να γίνει αυτή η κίνηση ο παίκτης πάει μακριά από την μπάλα και στήνει ένα ψεύτικο screen.Αλλά αντί να κάνει screen κάνει μια στροφή 180 μοιρών στρεφόμενος προς το εσωτερικό του πόδι για να πάρει πάσα.Μια άλλη επιλογή να κάνει αλλαγή κατεύθυνσης μετά την τοποθέτηση του ψεύτικου screen και να κόψει προς το καλάθι για να πάρει πάσα.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)