Πέμπτη, 15 Νοεμβρίου 2018

Δείκτες προόδου σωματικής υγείας



Για όποιον σκοπεύει να ζήσει μ έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να χάσει βάρος ή να παραμείνει σε φόρμα, είναι σημαντικό να διατηρήσει τις καρτέλες για το πόσες θερμίδες καταναλώνει στη διατροφή του και πόσο βάρος βάζει ή χάνει τακτικά. Ο δείκτης μάζας σώματος πρέπει να είναι κατάλληλος, πράγμα που σημαίνει ότι η σωματική του μάζα πρέπει να είναι αρκετή για το ύψος του.Το πρότυπο διάγραμμα προόδου υγείας περιέχει μια στήλη ''Ημερομηνία'' για την καταγραφή της εβδομαδιαίας προόδου σας.Περιλαμβάνει επίσης στήλες για το βάρος σας (σε χιλιόγραμμα), το πλάτος του στήθους (σε εκατοστά), τη μέση (σε εκατοστά), τους γοφούς (σε εκατοστά) ,το εκτιμώμενο άπαχο σωματικό βάρος, το εκτιμώμενο βάρος σωματικού λίπους, το εκτιμώμενο ποσοστό σωματικού λίπους και τον Εκτιμώμενο δείκτη μάζας σώματος. Αυτές οι στήλες σε γκρι υπολογίζονται αυτόματα μόλις πληκτρολογήσετε όλα τα παραπάνω στοιχεία.











Τετάρτη, 14 Νοεμβρίου 2018

Ημερολόγιο καταγραφής καθημερινής προπόνησης δύναμης



Αυτό το αρχείο γυμναστικής επικεντρώνεται στην καθημερινή προπόνηση δύναμης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το αρχείο καταγραφής για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να αλλάζετε τα σετ, τις επαναλήψεις και βάρη σας. Η παρακολούθηση του βάρους που σηκώνετε είναι καθοριστική επειδή δεν μπορείτε να πετύχετε σταθερή πρόοδο στην ανύψωση του βάρους αν ξεχάσετε πού ήσασταν την προηγούμενη ημέρα ή εβδομάδα. Το πλεονέκτημα αυτού του ημερολογίου είναι ότι σας επιτρέπει να παρακολουθείτε σετ, επαναλήψεις και το βάρος, ενώ άλλα γραφήματα συνήθως παρακολουθούν μόνο δύο από τα τρία. Για ευκολία υπάρχουν καθημερινά και εβδομαδιαία αρχεία καταγραφής.Χρησιμοποιήστε αυτό το υπολογιστικό φύλλο για το ημερολόγιο προπόνησης για να παρακολουθείτε την εβδομαδιαία προπόνηση φυσικής κατάστασης και δύναμης, συμπεριλαμβανομένου του βάρους σας, των ωρών ύπνου και της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Μπορείτε να έχετε σε κατάλογο όλες τις ασκήσεις που κάνετε κάθε εβδομάδα και στη συνέχεια να το εκτυπώσετε και να πάρετε μαζί σας στη προπόνηση. Εισαγάγετε την Μέγιστη επανάληψη (1RM) και το Σετ / Επαν. / Βάρος για κάθε άσκηση δύναμης. Καταχωρίστε το χρόνο (διάρκεια), την απόσταση και το επίπεδο έντασης για κάθε καρδιαγγειακή / αερόβια άσκηση.



Τρίτη, 13 Νοεμβρίου 2018

Αρχείο καταγραφής προγράμματος γυμναστικής/4 εβδομάδων(Total Bball Analysis)



Απλό αρχείο καταγραφής προγράμματος γυμναστικής 4 εβδομάδων.Πριν το ξεκίνημα ενός προγράμματος είναι απαραίτητη η συμβουλή ιατρού και γυμναστή.Τα βάρη που απεικονίζονται είναι απλά για την απεικόνιση.Πριν την επιλογή του σωστού προγράμματος ο αθλητής/τρια θα πρέπει να έχει ένα στόχο.Η απλή καταγραφή με μερικών στοιχείων θα βοηθήσει στο τέλος να αξιολογηθούν τα αποτελέσματα καλύτερα.Ξεκινώντας θα πρέπει να βρεθεί το πρόγραμμα εκγύμνασης που θα βοηθήσει στην εκπλήρωση των στόχων.






Boston Celtics / Over the Top Flex PNR


Δευτέρα, 12 Νοεμβρίου 2018

Πρόγραμμα κατάρτισης με βάρη/5 Εβδομάδων(Total Bball Analysis)



Πρότυπο πρόγραμμα κατάρτισης με βάρη διάρκειας 5 εβδομάδων.Περιέχει δυο διαφορετικά σχέδια για το πρόγραμμα κατάρτισης βάρους,ένα διάγραμμα προγράμματος διατροφής,ένα αρχείο καταγραφής μέτρησης και βάρους κι έναν υπολογιστή μέτρησης ποσοστού σωματικού λίπους.












Κυριακή, 11 Νοεμβρίου 2018

Οργάνωση και παρακολούθηση προπόνησης στο γυμναστήριο(Total Bball Analysis)









Tamami Nakada-Scouting report
































Ares backdoor move/Semifinal/Eurobasket 1993 Vs Slovakia


Slovakia/Play ''14/Semifinal/Eurobasket 1993 Vs Spain


Trap in low post/Semifinal/Eurobasket W 1993


Σάββατο, 3 Νοεμβρίου 2018

Penina Davidson-Scouting report



Η Penina είναι απο τα κορίτσια που γεννήθηκαν για να είναι αθλήτριες.Μεγάλωσε με μια μπάλα κολλημένη στο χέρι της και δεν ήξερε να κάνει τίποτα καλύτερο απο το να παίζει με αυτή.Πέρασε απο τις αναπτυξιακές ηλικίες της Νέας Ζηλανδίας και έπαιξε στις καλύτερες ομάδες της χώρας της με πολλά παιχνίδια στα περιφερειακά και Εθνικά πρωταθλήματα στα πόδια της.

Στο High school του Rangitoto College οι προπονητές της επιδόθηκαν στην τελειοποίηση του σώματος της καθώς έβλεπαν σε αυτή μεγάλη εξέλιξη απο μικρή ηλικία.Το 2011 το ''Netball'' της έδωσε την ευκαιρία να μπει στην New Zealand Secondary Schools team.Όμως η συμμετοχή της στο camp του εξωτερικού(Stanford) ήταν αυτό που την βοήθησε να καταλάβει πόσο σημαντικό θα ήταν το μπάσκετ για εκείνη.Η εμπειρία της απο το συγκεκριμένο camp θα της ανέπτυσσε μια σχέση αγάπης/μίσους για το άθλημα και θα την έκανε να καταλάβει το τι θα μπορούσε να θυσιάσει για να πετύχει σε αυτό τον τομέα.
Το 2012/13 όταν και τελείωσε πλέον το σχολείο της δέχθηκε πρόταση απο το Πανεπιστήμιο του Stanford αλλά δεν μπόρεσε να την αποδεχθεί λόγω των κριτηρίων που αφορούσαν τις υποτροφίες στο συγκεκριμένο Πανεπιστήμιο.Το σημαντικό όμως για εκείνη είναι οτι δεχόταν συνεχώς προτάσεις απο διάφορα Πανεπιστήμια και ότι σίγουρα θα έμενε στην Καλιφόρνια.

Τελικά η Penina αποδέχθηκε την πρόταση του Berkeley και την υποτροφία 4 ετών.Δυστυχώς για εκείνη ο τρόπος ζωής στην Αμερική διέφερε πάρα πολύ απο την ζωή που έκανε πίσω στη πατρίδα της και αυτό το γεγονός σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες επιβάρυναν πάρα πολύ το σώμα της σε τέτοιο σημείο μάλιστα ώστε στα junior years να διαγνωστεί με σύνδρομο διπολικής διαταραχής (μανιοκατάθλιψη).Η Penina αυτοτραυματιζόταν συνεχώς μέχρι που αναγκάστηκαν να την πάνε στο νοσοκομείο λόγω αυτής της εμμονής της.

Νοσηλεύτηκε σε ψυχιατρική κλινική για 3 μέρες και οι γιατροί που την παρακολουθούσαν επιβεβαίωσαν τους αρχικούς φόβους όλων.Οι γιατροί της συνέστησαν να έχει μια πιο ήρεμη ζωή σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή ώστε να μπορέσει να το ξεπεράσει.

Η Penina τα κατάφερε να ξεπεράσει το πρόβλημα της διπολικής διαταραχής και άρχισε να ατενίζει το μέλλον της με αισιοδοξία.Στην τελευταία της χρονιά στο Berkeley είχε τη δυνατότητα να μιλήσει με επαγγελματικές ομάδες γύρω απο τα draft ενώ παράλληλα  κατάφερε να κερδίσει με την ομάδα της την 5η θέση στο Περιφερειακό Πρωτάθλημα.
Αν παρακολουθήσει κανείς τη Nina να αγωνίζεται θα παρατηρήσει πως πηγαίνει πολύ δυνατά στα screen, κάνει εμφαντικά block και οι κινήσεις της στο post έχουν πλουραλισμό.Δεν έχει ένα συγκεκριμένο στυλ παιχνιδιού.Το μοτίβο της είναι ένας συνδυασμός τεχνικών που έχει μάθει και απορροφήσει σε όλη τη μέχρι τώρα καριέρα της. 

Έχει ανεξάντλητα αποθέματα ενέργειας και μεγάλη αποφασιστικότητα στο παιχνίδι της και σε αυτό έχει παίξει ρόλο ο πατέρας της ο οποίος ήταν προπονητής στο Όκλαντ και παράλληλα ο άνθρωπος που για έξι χρόνια της δίδασκε για αμέτρητες ώρες τα βασικά του αθλήματος.

O Aik Ho όμως ήταν ο άνθρωπος που την ανέβασε επίπεδο.Ήταν ο προπονητής της στο High school και στην Εθνική ομάδα και υπεύθυνος για την εξέλιξη της.Χρησιμοποίησε τις βάσεις που πολύ σωστά τις είχε δώσει ο πατέρας της και την έμαθε πως να αυτοσχεδιάζει και να παίρνει αποφάσεις.

Το 2012/13 ονομάστηκε Auckland Secondary School Association Young Sportsperson και οδήγησε τους Waitakere Lady Rangers στο Πρωτάθλημα όντας MVP εκείνη τη χρονιά.Αυτές οι διακρίσεις άνοιξαν τη πόρτα της Εθνικής ομάδας στις κατηγορίες U-16, U-17 και U-19 και κατέκτησε το κύπελλο του Tall Ferns για το 2013 στο FIBA ​​Oceania Championships.

Πλέον η Nina έχει υπογράψει συμβόλαιο για 3 χρόνια με τους Harbor Breeze και έχει ήδη ταξιδέψει στην Αυστραλία όπου συμμετείχε στο Αυστραλιανό WNBL του 2018/19 με την Adelaide Lightning.Πρόσφατα κέρδισε με την Εθνική το William Jones Cup για πρώτη φορά από τότε που ξεκίνησε το τουρνουά το 1977 και μάλιστα με καταπληκτικές εμφανίσεις και μέσους όρους double-double( 11.4 πόντους και 10.6 ριμπάουντ).

Είναι ήδη ενθουσιασμένη που θα παίξει στους Harbor Breeze και θα βοηθήσει την περαιτέρω εξέλιξη του μπάσκετ Γυναικών.Είναι πολύ σημαντικό που μια τέτοια παίκτρια επιστρέφει για να γίνει το παράδειγμα προς μίμηση και για άλλα νεαρά κορίτσια να ακολουθήσουν το άθλημα.

Πρόσφατα παρακολουθώντας μια συνέντευξη της παρατήρησα που δεν ντρέπεται να δείχνει την μακριά ουλή που έχει στο αριστερό χέρι της και της θυμίζει τα χρόνια της ψυχικής της ασθένειας ενώ απο το άλλο χέρι έχει ένα τατουάζ που συμβολίζει αυτό το ταξίδι που έκανε και την υπέρβαση στο να ξεπεράσει το σύνδρομο διπολικής διαταραχής.
Η ιστορία της έχει δημοσιοποιηθεί με την ελπίδα οτι θα βοηθήσει στο μέλλον και άλλα κορίτσια που έχουν παρόμοια προβλήματα να αντιμετωπίσουν αυτή τη ψυχική ασθένεια.

Πλέον η Nina έχει πατήσει τα 23 και έχει αποφοιτήσει απο το Berkeley(απο τα καλύτερα Πανεπιστήμια στο κόσμο) με πτυχίο στη Κοινωνιολογία και η καριέρα της στο μπάσκετ σε επαγγελματικό επίπεδο θα ξεκινήσει απο την Αυστραλία.

Παρά το γεγονός οτι αγαπάει σαν τρελή την Ευρώπη και θέλει πολύ να αγωνιστεί σε αυτή υπάρχουν άνθρωποι που της στέρησαν τη δυνατότητα αυτή πιστεύοντας πως συνεχίζει να πάσχει απο το σύνδρομο διπολικής διαταραχής.

Δυστυχώς η παραδοχή της ασθένειας σου αντί να γίνεται παράδειγμα προς μίμηση γίνεται πολλές φορές τροχοπέδη στην εξέλιξη.Είμαι βέβαιος όμως οτι πολύ σύντομα θα έχουμε πολλά να πούμε για την συγκεκριμένη. 























Australia - USA / Women's Semi Final / Olympics London 2012


Κυριακή, 28 Οκτωβρίου 2018

Η βελτίωση των BLOB plays



Υπάρχουν πάρα πολλά κομμάτια της επιθετικής τακτική που απασχολούν καθημερινά τον προπονητή. Το πόσος χρόνος αφιερώνεται σε κάθε κομμάτι είναι κάτι που το κρίνει και το αξιολογεί ο ίδιος. Το κομμάτι των inbound plays στο μπάσκετ είναι πολύ σημαντικό και απαιτεί χρόνο. Σε κάθε παιχνίδι υπάρχουν δεκάδες plays που αφορούν τα BLOB.H επιτυχία τους εξαρτάται από το χρόνο που αφιερώνει ένας προπονητής στην εξάσκηση της ομάδας του και από τη μελέτη πάνω στις ικανότητες των παικτών του. Απο αυτούς τους δυο παράγοντες εξαρτάται κατά μεγάλο βαθμό το success rate.Οποιοδήποτε όμως τρόπο κι αν ακολουθήσει κανείς για να βελτιώσει αυτά τα plays δεν θα πάρει το αποτέλεσμα που επιθυμεί αν δεν ακολουθήσει τους κανόνες που τα διέπουν.

Γρήγορο στήσιμο της ομάδας

Είναι αποφασιστικής σημασίας το πόσο γρήγορα θα στηθούν οι αθλητές εντός του γηπέδου από τη στιγμή που ο παίκτης είναι έτοιμος για την επαναφορά. Ένα από τα μικρά μυστικά είναι ο παίκτης που θα επαναφέρει την μπάλα να την πάρει όσο πιο αργά γίνεται. Αυτό δίνει στην ομάδα δυο σημαντικά credits.Να έχουν τον απαιτούμενο χρόνο για να πάρουν τις θέσεις τους έγκαιρα και να τους επιτρέψει να διαβάσουν το ατομικό και ομαδικό στήσιμο του αντιπάλου.

Ξεκίνημα με την πάσα από το διαιτητή

Το play πρέπει πάντα να ξεκινάει τη στιγμή που ο διαιτητής δίνει τη μπάλα στον παίκτη που θα την επαναφέρει. Αυτό το κάνουμε για να κερδίσουμε κάποια επιπλέον δέκατα του δευτερολέπτου κατά την εκτέλεση του play.Ένα ακόμη μυστικό σε αυτό το στάδιο είναι ο παίκτης που θα επαναφέρει τη μπάλα να μην κοιτάξει το διαιτητή την ώρα που του δίνει τη μπάλα. Ο διαιτητής δίνει τη μπάλα στον αθλητή, δεν την παίρνει ο αθλητής από το διαιτητή. Αυτό θα δώσει την δυνατότητα στον παίκτη να διαβάσει συνολικά τις κινήσεις που γίνονται και να αναζητήσει την καλύτερη επιλογή.

Η πάσα ασφαλείας

ΠΑΝΤΑ σε κάθε play πρέπει να υπάρχει η επιλογή της πάσας ασφαλείας. Αυτή η επιλογή τίθεται σε εφαρμογή όταν η μέτρηση έχει φτάσει στο 4 και το play έχει μπλοκάρει η κάθε φορά που κάποιος παίκτης δεν είναι στη σωστή θέση. Σε κάθε προπόνηση πάνω σε inbound plays είναι σημαντικό να τονίζουμε ότι ο παίκτης πρέπει να μετακινείται προς τη θέση που πρέπει σε σωστό timing.Αν αυτό γίνεται νωρίτερα θέτουμε σε κίνδυνο την μπάλα και την αρμονική ανάπτυξη του play.

Το λάθος αμυντικό στήσιμο

Πολλές φορές κατά το στήσιμο της άμυνας σε ένα inbound play παρατηρούνται λάθη στην αρχική αμυντική κάλυψη. Το διάβασμα αυτών (sleeper) των λάθος καλύψεων πρέπει αυτόματα να αναγνωριστεί από τους παίκτες που είναι άμεσα εμπλεκόμενοι και να έρθουν σε οπτική επαφή μεταξύ τους ώστε να το εκμεταλλευτούν άμεσα. Οι κινήσεις που μπορούν να γίνουν σε τέτοιες καταστάσεις είναι:

1.Μια Lob pass στον παίκτη που βρίσκεται κοντά στο καλάθι. Αυτή η πάσα μπορεί να πραγματοποιηθεί όταν ο παίκτης που έχει την ευθύνη για την επαναφορά παίζει άμυνα με την πλάτη γυρισμένη. Έτσι δεν μπορεί να δει που βρίσκεται η μπάλα και ο αμυντικός που βρίσκεται πιο ψηλά δεν μπορεί να δώσει βοήθεια.

2.Μια bounce pass σε ένα κόψιμο. Αυτή η πάσα μπορεί να πραγματοποιηθεί όταν ο αμυντικός που μαρκάρει την επαναφορά κοιτάζει προς τον παίκτη που θα επαναφέρει τη μπάλα ή όταν ο παίκτης που επαναφέρει τη μπάλα είναι πολύ ψηλός και αναγκάζει τον αμυντικό να πιέζει συνεχώς με τα χέρια ψηλά.

3.Μια bounce pass μέσα στο καλάθι όταν ο αμυντικός παίζει με κλειστά τα πόδια του.

4.Μια άμεση πάσα στον παίκτη που βρίσκεται στο low post της δυνατής πλευράς.

Κωδικοποίηση

Πολλές φορές όταν έχουν περάσει αρκετά παιχνίδια και καλούμαστε να δούμε πολλά video ώστε να έχουμε μια εικόνα γύρω από το playbook του αντιπάλου μιας πιάνει μια ανησυχία σχετικά με το πώς μπορούμε να αποκρύψουμε το δικό μας η να τον εκπλήξουμε όταν φτάσει η στιγμή της μεταξύ μας αναμέτρησης. Ένας τρόπος για να το κάνουμε αυτό είναι να κωδικοποιήσουμε τα Play μας (όχι να τα μετονομάσουμε).Όταν ένας παίκτης φωνάζει το ‘’’1’’ η το ‘’2’’σημαίνει ότι αυτό είναι ένα από τα βασικά action της ομάδας. Αν όμως  στο play 1 προσθέσουμε κι άλλον ένα αριθμό δίπλα του δλδ το κάνουμε 12 η 15 τότε ο παίκτης θα καταλάβει ότι παίζει το Play 1 και ότι ο δεύτερος αριθμός που χρησιμοποιείται είναι απλά για παραπλάνηση. Αν αυτό οι παίκτες το γνωρίζουν εξαρχής τότε σε συγκεκριμένα παιχνίδια δεν θα χρειαστεί να αλλάξουμε την ονομασία των play.Υπάρχει βέβαια και δεύτερος τρόπος απόκρυψης των play μας ο οποίος είναι πιο μακροσκελής και τον αναφέρω σε ειδικό άρθρο στο blog μου με τον τίτλο:

 ‘’Απλοποιώντας την επίθεση Motion για καλύτερα αποτελέσματα’’.

Εκτέλεση του ίδιου play με πολλαπλές παραλλαγές

Ένας άλλος τρόπος για να παραπλανήσουμε τον αντίπαλο είναι να χρησιμοποιούμε ένα play με πολλές παραλλαγές το οποίο επίσης θα εκτελείτε από διαφορετικούς σχηματισμούς. Για παράδειγμα ένα pick the picker που αποτελεί action ενός play θα μπορεί να εκτελείτε το ίδιο καλά από σχηματισμό box,line η triangle set. Για να μπορέσουμε να εξασφαλίσουμε ένα μικρό πλεονέκτημα στην ομάδα μας θα πρέπει η παίκτες  να θυμούνται ένα η δυο το πολύ actions ενός συγκεκριμένου play. Αυτά τα action στη συνέχεια θα μπορούν να εκτελεστούν απο διαφορετικούς σχηματισμούς. Η μορφοποίηση αυτή δίνει στον αντίπαλό  την αντίληψη ότι η ομάδα έχει πάρα πολύ μεγάλο playbook που στην πραγματικότητα δεν ισχύει. Φανταστείτε ότι ένα play θα μπορείτε να το τρέξετε από τρεις διαφορετικούς σχηματισμούς και αυτό θα δίνει την αντίληψη τριών διαφορετικών Play ενώ στην ουσία θα είναι ένα και το αυτό.

Απόκρυψη μιας η δυο παραλλαγών (special situation)

Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού είναι πολύ πιθανό να εμφανιστεί μια ειδική κατάσταση από την οποία η ομάδα πρέπει να πάρει πόντους. Γι αυτό το λόγο μια-δυο παραλλαγές πρέπει να φυλάσσονται για τέτοιες καταστάσεις poy θα αφορούν πάντα το ίδιο inbound play.

H σωστή θέση του παίκτη που επαναφέρει τη μπάλα

Η απόσταση της τελικής γραμμής στις επαγγελματικές κατηγορίες δίνει απεριόριστο χώρο στον παίκτη επαναφοράς να σταθεί όσο γίνεται πιο πίσω από αυτή. Σε χαμηλότερες κατηγορίες αυτό δεν ισχύει καθώς η απόσταση του τοίχου του γηπέδου από την τελική γραμμή δεν είναι ίδια σε όλα τα γήπεδα. Το ιδανικό για τον παίκτη είναι να στέκεται όσο πιο πίσω μπορεί για να έχει καλό spacing πάσας. Αυτό εξασφαλίζει ενίοτε και καλύτερη γωνία.

To διάβασμα πάνω στον αμυντικό που καλύπτει τη μπάλα

Είναι ιδιάζουσας σημασίας για τον παίκτη που επαναφέρει τη μπάλα να μπορεί να διαβάσει τη στάση του αμυντικού και την αμυντική κάλυψη που μπορεί να δώσει. Όταν ο συγκεκριμένος παίκτης διαβάσει γρήγορα μια συγκεκριμένη στάση τότε με το κατάλληλο ακουστικό σήμα μπορεί να ειδοποιήσει τους συμπαίκτες του γι αυτό που θα ακολουθήσει. Για παράδειγμα αν ο αμυντικός του παίκτη επαναφοράς είναι στη μπάλα τότε το κύριο action θα μπορεί να εκτελεστεί στο Low post της αδύνατης πλευράς. Αν ο ίδιος παίκτης βρίσκεται κάτω από το καλάθι τότε το action μπορεί να εκτελεστεί στο wing της δυνατής πλευράς. Θα πρέπει να γνωρίζει κανείς ότι ένα συγκεκριμένο play έχει καλύτερη εφαρμογή αν γνωρίζουμε το πώς παίζει άμυνα ο αμυντικός του παίκτη επαναφοράς. 
Αν ο αμυντικός είναι κάτω από το καλάθι τότε εφαρμόζουμε ένα play που έχει περιφερειακά actions ενώ αν βρίσκεται στη μπάλα η στο post εκτελούμε Play που έχουν εφαρμογή απευθείας μέσα στο καλάθι.

H επιμέλεια πάνω στα screen

Για να μπορεί μια ομάδα να είναι αποτελεσματική στα inbound plays θα πρέπει να γνωρίζει πάρα πολύ καλά πώς να κάνει screen, σε ποιους παίκτες θα τα κάνει και φυσικά να διαβάζει άμεσα το τι κατάσταση θα προκύψει αμέσως μετά από τα screen.Όπως και στις επιθέσεις που γίνονται και αφορούν isolation καταστάσεις(1vs1) που κρίνονται στη λεπτομέρεια έτσι και σε αυτά τα plays η λεπτομέρεια κάνει τη διαφορά. Η γωνία που θα δοθεί το screen όπως και το διάβασμα στο κόψιμο εξαρτώνται πάντα από τη θέση που έχει ο αμυντικός. Το curl, το πέρασμα από την αντίθετη μεριά που γίνεται το screen και το flare είναι μερικές από τις καταστάσεις που προκύπτουν από το διάβασμα της αμυντικής συμπεριφοράς του παίκτη.

Όλα αυτά έχουν άμεση σχέση με το που τοποθετεί κάποιος το screen.Αν το screen γίνεται ψηλά ο χώρος είναι αρκετός ώστε ο παίκτης να κάνει reject.Αν το screen γίνεται χαμηλά τότε αυτός  χώρος περιορίζεται σημαντικά. Το σωστό διάβασμα όμως εξαρτάται επίσης και από το ποιος κάνει το screen και ποιος είναι ο παίκτης που θα κόψει. Αν αυτός που θα κόψει δεν έχει καλό σουτ αλλά αυτός που κάνει το screen έχει τότε η καλύτερη επιλογή γι αυτόν που κόψει θα ήταν να κάνει curl παρά flare.Αυτή η κίνηση θα έδινε χώρο στον screener για share-up.

Προπόνηση σε καταστάσεις 5vs5

H συνεχής προπόνηση ενός inbound play σε καταστάσεις 5Vs0 δεν προσφέρει απολύτως τίποτα στον αθλητή. Θα πρέπει πάντα να υπάρχει άμυνα κατά την εκτέλεση του. Όπως πρέπει να συμβαίνει στην αμυντική τακτική έτσι και στην επιθετική θα πρέπει απαραίτητα να μπαίνει στη διαδικασία της σκέψης, της κατανόησης και της τελικής εκτέλεσης μιας απόφασης που τον εξελίσσει καλύτερα από οτιδήποτε άλλο.




Italy - Jugoslavia / Olympics games 1980 / Final