Τρίτη 29 Δεκεμβρίου 2020
Κυριακή 13 Δεκεμβρίου 2020
Τρίτη 8 Δεκεμβρίου 2020
Κυριακή 6 Δεκεμβρίου 2020
Τετάρτη 2 Δεκεμβρίου 2020
Η σημασία του σχεδιασμού και της παρακολούθησης της προπόνησης στο μπάσκετ
Υπάρχει λόγος που οι λωρίδες κυκλοφορίας είναι βαμμένες στους δρόμους. Εάν οι οδηγοί δεν είχαν αυτές τις γραμμές, κανείς δεν θα ήξερε πού να πάει. Θα υπήρχαν πολλά ατυχήματα, ακραία συμφόρηση και η κυκλοφορία θα ήταν χειρότερη από τις τρέχουσες συνθήκες. Όταν προσπαθείτε να προπονηθείτε στο μπάσκετ ή να εξασκηθείτε χωρίς πλάνο, είναι παρόμοιο με το να προσπαθείτε να οδηγήσετε σε δρόμο χωρίς βαμμένες γραμμές και λωρίδες.
Αλλάζουμε λωρίδες όταν οδηγούμε, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μπορείτε να τροποποιήσετε το πλάνο σας εάν υπάρχει ανάγκη. Εάν η προπόνησή σας καταλήξει να διαρκέσει λίγο περισσότερο από τον προγραμματισμένο χρόνο ή κάτι αισθάνεστε οτι δεν πηγαίνει καλά, τότε αφιερώστε επιπλέον χρόνο σε αυτό. Εάν κάτι σας διαφεύγει, προσαρμοστείτε ανάλογα. Αλλά για να γίνουν όλα αυτά χρειαζόμαστε κάποιες γραμμές, κάποια δομή, για να μας βάλει σε μια σωστή πορεία.
Η προπόνηση και οι δομές του μπάσκετ έχουν ως στόχο να σας βοηθήσουν να εργαστείτε στις αδυναμίες σας, να βελτιώσετε τις νέες δεξιότητές σας, να διατηρήσετε τα δυνατά σας σημεία φρέσκα και σε εγρήγορση και να σας απομακρύνουν από αυτά που θεωρείτε σίγουρα ώστε να σας φανερώσουν τις όποιες αδυναμίες για να μπορέσετε να βελτιωθείτε. Δεν μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση και να την ολοκληρώσετε έτσι απλά και χωρίς σχέδιο.Δεν θα έχει κανένα απολύτως αποτέλεσμα αν δεν ξέρετε που θα δουλέψετε, σε ποιούς τομείς και τι θέλετε να διορθώσετε.
Μερικά απο τα οφέλη που μπορεί να αποκομίσει κάποιος κάνοντας το σχεδιασμό της προπόνησης μέρος της ζωής του:
-Δίνει προτεραιότητα στις αδυναμίες.
-Διαβεβαιώνει ότι το σχέδιο είναι σύμφωνο με τους βραχυπρόθεσμους και / ή μακροπρόθεσμους στόχους.
-Βελτιώνει την καταγραφή / παρακολούθηση των προπονήσεων (προπονήσεις που θέλουμε να δούμε πως γίνεται η προσαρμογή σε διάφορες καταστάσεις).
-Ορίζει ένα σημείο έναρξης και λήξης… αντί να σταματάτε όταν αισθάνεστε κουρασμένοι.
-Παρακολουθεί / καθορίζει τον όγκο της προπόνησης που κάνετε (δεν θέλετε να προπονείστε υπερβολικά και να παρουσιαστούν σύνδρομα υπερπροπόνησης)
-Προσθέτει παραλλαγές στο πρόγραμμα προπόνησής σας ( χρόνος για να σκεφτείτε ότι δεν θα κάνετε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα ή μέρα παρά μέρα).
-Επιταχύνει την πρόοδο της προπόνησης.
Όταν σχεδιάζετε την προπόνηση σας, πρέπει να είστε σε θέση να την μετατρέψετε σε ένα δραστικό σχέδιο! Δηλαδή, έχετε δημιουργήσει πραγματικά ένα πλάνο προπόνησης και το έχετε καταγράψει σε ένα μέρος στο οποίο μπορείτε να αναφέρετε ενώ βρίσκεστε στο γυμναστήριο, είτε στο τηλέφωνό σας είτε εκτυπωμένο σε χαρτί. Εφόσον έχετε προγραμματίσει και τεκμηριώσει την προπόνηση σας κάπου, καθιστά εύκολο να επιστρέψετε σε αυτό το σχέδιο και να σημειώσετε ή ακόμα και να παρακολουθείσετε πώς μπορεί να έχει περάσει μια συγκεκριμένη άσκηση (δηλαδή να παρακολουθείτε τις επιτυχίες και τις αποτυχίες, να καταγράφετε πόσο λειτουργική ήταν μια ομάδα με μια συγκεκριμένη άσκηση, καταγράψτε τι λειτουργεί / δεν λειτουργεί). Αυτή η «παρακολούθηση» ή η τήρηση αρχείων είναι σχεδόν εξίσου ζωτικής σημασίας, αν όχι εξίσου σημαντική, με το σχεδιασμό.
Μερικά από τα οφέλη της τήρησης αυτών των αρχών:
-Πάρτε μια αίσθηση για τις ασκήσεις που χρειάζεστε για να επαναλάβετε και να εργαστείτε.
-Παρακολουθήστε την πραγματική πρόοδο με συγκεκριμένα δεδομένα για αληθινή πρόοδο.
-Θυμηθείτε πράγματα που λειτούργησαν πολύ καλά στο παρελθόν.
-Μοιραστείτε τα αποτελέσματα με τους συνεργάτες σας, τους παίκτες ή άλλα μέλη του προπονητικού επιτελείου.
-Προσαρμόστε τις μελλοντικές προπονήσεις / ομιλίες με βάση τον έλεγχο του σχεδίου / των αποτελεσμάτων.
Τα οφέλη του προγραμματισμού και της τήρησης αρχείων είναι μεγάλα! Αυτές είναι δύο πολύ απλές συνήθειες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ανεβάσετε την ομάδα σας ή τον εαυτό σας στο επόμενο επίπεδο. Οι σπουδαίοι παίκτες και ομάδες κάνουν μικρά αλλά λειτουργικά πράγματα για να για να ξεχωρίζουν. Ο προγραμματισμός και η τήρηση αρχείων θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων σας!
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)