Τρίτη 29 Δεκεμβρίου 2020
Κυριακή 13 Δεκεμβρίου 2020
Τρίτη 8 Δεκεμβρίου 2020
Κυριακή 6 Δεκεμβρίου 2020
Τετάρτη 2 Δεκεμβρίου 2020
Η σημασία του σχεδιασμού και της παρακολούθησης της προπόνησης στο μπάσκετ
Υπάρχει λόγος που οι λωρίδες κυκλοφορίας είναι βαμμένες στους δρόμους. Εάν οι οδηγοί δεν είχαν αυτές τις γραμμές, κανείς δεν θα ήξερε πού να πάει. Θα υπήρχαν πολλά ατυχήματα, ακραία συμφόρηση και η κυκλοφορία θα ήταν χειρότερη από τις τρέχουσες συνθήκες. Όταν προσπαθείτε να προπονηθείτε στο μπάσκετ ή να εξασκηθείτε χωρίς πλάνο, είναι παρόμοιο με το να προσπαθείτε να οδηγήσετε σε δρόμο χωρίς βαμμένες γραμμές και λωρίδες.
Αλλάζουμε λωρίδες όταν οδηγούμε, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μπορείτε να τροποποιήσετε το πλάνο σας εάν υπάρχει ανάγκη. Εάν η προπόνησή σας καταλήξει να διαρκέσει λίγο περισσότερο από τον προγραμματισμένο χρόνο ή κάτι αισθάνεστε οτι δεν πηγαίνει καλά, τότε αφιερώστε επιπλέον χρόνο σε αυτό. Εάν κάτι σας διαφεύγει, προσαρμοστείτε ανάλογα. Αλλά για να γίνουν όλα αυτά χρειαζόμαστε κάποιες γραμμές, κάποια δομή, για να μας βάλει σε μια σωστή πορεία.
Η προπόνηση και οι δομές του μπάσκετ έχουν ως στόχο να σας βοηθήσουν να εργαστείτε στις αδυναμίες σας, να βελτιώσετε τις νέες δεξιότητές σας, να διατηρήσετε τα δυνατά σας σημεία φρέσκα και σε εγρήγορση και να σας απομακρύνουν από αυτά που θεωρείτε σίγουρα ώστε να σας φανερώσουν τις όποιες αδυναμίες για να μπορέσετε να βελτιωθείτε. Δεν μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση και να την ολοκληρώσετε έτσι απλά και χωρίς σχέδιο.Δεν θα έχει κανένα απολύτως αποτέλεσμα αν δεν ξέρετε που θα δουλέψετε, σε ποιούς τομείς και τι θέλετε να διορθώσετε.
Μερικά απο τα οφέλη που μπορεί να αποκομίσει κάποιος κάνοντας το σχεδιασμό της προπόνησης μέρος της ζωής του:
-Δίνει προτεραιότητα στις αδυναμίες.
-Διαβεβαιώνει ότι το σχέδιο είναι σύμφωνο με τους βραχυπρόθεσμους και / ή μακροπρόθεσμους στόχους.
-Βελτιώνει την καταγραφή / παρακολούθηση των προπονήσεων (προπονήσεις που θέλουμε να δούμε πως γίνεται η προσαρμογή σε διάφορες καταστάσεις).
-Ορίζει ένα σημείο έναρξης και λήξης… αντί να σταματάτε όταν αισθάνεστε κουρασμένοι.
-Παρακολουθεί / καθορίζει τον όγκο της προπόνησης που κάνετε (δεν θέλετε να προπονείστε υπερβολικά και να παρουσιαστούν σύνδρομα υπερπροπόνησης)
-Προσθέτει παραλλαγές στο πρόγραμμα προπόνησής σας ( χρόνος για να σκεφτείτε ότι δεν θα κάνετε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα ή μέρα παρά μέρα).
-Επιταχύνει την πρόοδο της προπόνησης.
Όταν σχεδιάζετε την προπόνηση σας, πρέπει να είστε σε θέση να την μετατρέψετε σε ένα δραστικό σχέδιο! Δηλαδή, έχετε δημιουργήσει πραγματικά ένα πλάνο προπόνησης και το έχετε καταγράψει σε ένα μέρος στο οποίο μπορείτε να αναφέρετε ενώ βρίσκεστε στο γυμναστήριο, είτε στο τηλέφωνό σας είτε εκτυπωμένο σε χαρτί. Εφόσον έχετε προγραμματίσει και τεκμηριώσει την προπόνηση σας κάπου, καθιστά εύκολο να επιστρέψετε σε αυτό το σχέδιο και να σημειώσετε ή ακόμα και να παρακολουθείσετε πώς μπορεί να έχει περάσει μια συγκεκριμένη άσκηση (δηλαδή να παρακολουθείτε τις επιτυχίες και τις αποτυχίες, να καταγράφετε πόσο λειτουργική ήταν μια ομάδα με μια συγκεκριμένη άσκηση, καταγράψτε τι λειτουργεί / δεν λειτουργεί). Αυτή η «παρακολούθηση» ή η τήρηση αρχείων είναι σχεδόν εξίσου ζωτικής σημασίας, αν όχι εξίσου σημαντική, με το σχεδιασμό.
Μερικά από τα οφέλη της τήρησης αυτών των αρχών:
-Πάρτε μια αίσθηση για τις ασκήσεις που χρειάζεστε για να επαναλάβετε και να εργαστείτε.
-Παρακολουθήστε την πραγματική πρόοδο με συγκεκριμένα δεδομένα για αληθινή πρόοδο.
-Θυμηθείτε πράγματα που λειτούργησαν πολύ καλά στο παρελθόν.
-Μοιραστείτε τα αποτελέσματα με τους συνεργάτες σας, τους παίκτες ή άλλα μέλη του προπονητικού επιτελείου.
-Προσαρμόστε τις μελλοντικές προπονήσεις / ομιλίες με βάση τον έλεγχο του σχεδίου / των αποτελεσμάτων.
Τα οφέλη του προγραμματισμού και της τήρησης αρχείων είναι μεγάλα! Αυτές είναι δύο πολύ απλές συνήθειες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ανεβάσετε την ομάδα σας ή τον εαυτό σας στο επόμενο επίπεδο. Οι σπουδαίοι παίκτες και ομάδες κάνουν μικρά αλλά λειτουργικά πράγματα για να για να ξεχωρίζουν. Ο προγραμματισμός και η τήρηση αρχείων θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων σας!
Τρίτη 1 Δεκεμβρίου 2020
Κυριακή 29 Νοεμβρίου 2020
Σάββατο 28 Νοεμβρίου 2020
Παρασκευή 27 Νοεμβρίου 2020
Πέμπτη 26 Νοεμβρίου 2020
Τρίτη 24 Νοεμβρίου 2020
Κυριακή 22 Νοεμβρίου 2020
Σάββατο 21 Νοεμβρίου 2020
Παρασκευή 20 Νοεμβρίου 2020
Τετάρτη 18 Νοεμβρίου 2020
Τρίτη 17 Νοεμβρίου 2020
Δευτέρα 16 Νοεμβρίου 2020
Κυριακή 15 Νοεμβρίου 2020
Τετάρτη 11 Νοεμβρίου 2020
Τρίτη 10 Νοεμβρίου 2020
Σάββατο 7 Νοεμβρίου 2020
Τετάρτη 4 Νοεμβρίου 2020
Τρίτη 3 Νοεμβρίου 2020
Δευτέρα 2 Νοεμβρίου 2020
Σάββατο 31 Οκτωβρίου 2020
Δευτέρα 26 Οκτωβρίου 2020
Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2020
Σάββατο 24 Οκτωβρίου 2020
Πέμπτη 22 Οκτωβρίου 2020
Δευτέρα 19 Οκτωβρίου 2020
Σάββατο 17 Οκτωβρίου 2020
Πέμπτη 15 Οκτωβρίου 2020
Δευτέρα 12 Οκτωβρίου 2020
Κυριακή 11 Οκτωβρίου 2020
Παρασκευή 9 Οκτωβρίου 2020
Πέμπτη 8 Οκτωβρίου 2020
Τετάρτη 7 Οκτωβρίου 2020
Δευτέρα 5 Οκτωβρίου 2020
Κυριακή 4 Οκτωβρίου 2020
Σάββατο 3 Οκτωβρίου 2020
Παρασκευή 2 Οκτωβρίου 2020
Τετάρτη 30 Σεπτεμβρίου 2020
Δευτέρα 28 Σεπτεμβρίου 2020
Κυριακή 27 Σεπτεμβρίου 2020
Σάββατο 26 Σεπτεμβρίου 2020
Παρασκευή 25 Σεπτεμβρίου 2020
Πέμπτη 24 Σεπτεμβρίου 2020
Τετάρτη 23 Σεπτεμβρίου 2020
Τρίτη 22 Σεπτεμβρίου 2020
Δευτέρα 21 Σεπτεμβρίου 2020
Κυριακή 20 Σεπτεμβρίου 2020
Σάββατο 19 Σεπτεμβρίου 2020
Παρασκευή 18 Σεπτεμβρίου 2020
Πέμπτη 17 Σεπτεμβρίου 2020
Τετάρτη 16 Σεπτεμβρίου 2020
Τρίτη 15 Σεπτεμβρίου 2020
Δευτέρα 14 Σεπτεμβρίου 2020
Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου 2020
Σάββατο 12 Σεπτεμβρίου 2020
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)