Double high screen play Vs Zone

Hellas secondary fastbreak/Deaflympics W 2017 Semifinal Vs Italy

Ασκήσεις Post-Άσκηση 7

Spinou offensive rebound/Deaflympics W 2017 Semifinal Vs Italy

Ασκήσεις match-up/Άσκηση 4

Haina switch defense/Deaflympics W Semifinal Vs Italy

Ασκήσεις Lay-up/Άσκηση 6

Machida assist/Asia Cup 2017 W

Kotsirea 3point shoot/Deaflympics Quarterfinal 2017 W Vs China

Ασκήσεις τεχνικών δεξιοτήτων-Άσκηση 6

Nagaoka drive/Asian Cup W 2017

Ασκήσεις Footwork-Άσκηση 7

Cibona Zagreb passing game/Winners Cup Quarter Final Vs Zalgiris

Maltsi bounce pass/Eurobasket W 2017 Vs France

Ασκήσεις 1Vs1-Άσκηση 5

Hellas offense/Eurobasket 2017 W Vs France

Kotsirea 3point shoot/Deaflympics 2017 Vs Turkey

Metro State blob play/High pick and roll

Patera assist to Kotsiafti/Deaflympics Vs Turkey

1-4 Offense/High 3

Patera change direction lay-up/Deaflympics 2017 Vs Turkey

1-3-1 Offense/Green B

Kotsirea dagger shoot/Deaflympics 2017 Vs Turkey

Flex offense/Loop option

Balintova lay-up/Eurobasket W 2017

Triangle offense/Two double

Vitola overhead lay-up/Eurobasket W 2017

T-Game offense/Option 3

Skylar Diggins-Smith clutch shoot/WNBA

Wisconsin swing offense

Nicholls assist behind the back/Eurobasket 2017 W

Shuffle offense 1st option

Clippers 4out screen and roll offense

France passing game/Eurobasket W 2017 Vs Slovakia

Offense Vs 1-3-1 Half press

Zandalasini block on fastbreak/Eurobasket 2017 W

Hellas extra pass/Eurobasket W 2017 U20 Vs Czech Republic

Hellas offense Vs 1-3-1 Zone/Eurobasket W 2017 U20 Vs Czech Republic

2-1-2 Formation play/Double back screens

Fasoula roll on blob play/Eurobasket W 2017 U20 Vs Czech Republic

Green Bay shallow overload Vs 2-3 Zone

Hellas reading the defense/Eurobasket W 2017 U20 Vs Czech Republic

Boston Celtics/Double Throwback

Hellas passing game/Eurobasket W 2017 U20 Vs Czech Republic

Transition play/Basic secondary

Τι είναι η πλειομετρική προπόνηση και τι οι πλειομετρικές ασκήσεις

Η πλειομετρική προπόνηση έχει ως κύρια έκφραση την ανάπτυξη της εκρηκτικότητας η οποία είναι απαραίτητη σε πολλά αγωνίσματα. Πολλοί θεωρούν ότι είναι μια εύκολη υπόθεση μιας και υπολείπεται σε κόπωση των προπονήσεων αντοχής και δύναμης.

Το σίγουρο είναι ότι αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι ενός προπονητικού προγράμματος.

Τα αποτελέσματα της πλειομετρικής προπόνησης μπορεί να είναι ορατά τις περισσότερες φορές ωστόσο έχουμε ελάχιστα δείγματα σχετικά με το τι συμβαίνει ουσιαστικά πάνω στη νευρομυική συναρμογή του ανθρώπου.

Οι πλειομετρικές ασκήσεις είναι τεχνικές με αποκλειστικό σκοπό την βελτίωση της ταχυδύναμης που είναι απαραίτητη σε πολλά αθλήματα. Αυτές οι ασκήσεις ονομάζονται πλειομετρική προπόνηση. Πρόκειται για ασκήσεις που απαιτούν μυϊκή συστολή ύστερα από γρήγορη επιβάρυνση η διάταση.

Για να βρούμε την αρχή της εφαρμογής της πλειομετρικής προπόνησης θα πρέπει να γυρίσουμε πίσω το χρόνο αρκετές δεκαετίες  και να συναντήσουμε τον Yun Veroshanski.Ο Ρώσος αυτός προπονητής προσπαθούσε να βρει τεχνικές που θα βοηθούσαν στην αύξηση της ικανότητας αντίδρασης  των αθλητών.

Ο Valeri Borzov ήταν ένας από τους πρώτους αθλητές που χρησιμοποίησε τις μεθόδους του Veroshanski και με αυτό τον τρόπο κατάφερε να κερδίσει τον αγώνα 100μ. στους Ολυμπιακούς του Μονάχου το 1972.Η προετοιμασία του στην πλειομετρική προπόνηση στην εφηβεία επέφερε καταπληκτικά αποτελέσματα.

Η αξιοπιστία του προγράμματος αναγνωρίστηκε από πολλές έρευνες.

Το 1979 από τους Bosco & Comi

Ένα άλλο παράδειγμα που η πλειομετρική προπόνηση ωφέλησε είναι του άλτη Dwight Stones  o οποίος κέρδισε δυο Ολυμπιακά μετάλλια το 1972 και το 1976 υπό τις οδηγίες του John Tansley.

Η πλειομετρική προπόνηση βοηθά σε κάθε άθλημα που απαιτεί ταχυδύναμη.

Francesca Dotto first half buzzer/Eurobasket W 2017 Vs Hungary

Diamond play/Play 3

Άμυνες πίεσης (Zone press)-Σημειώσεις

Hellas passing game/Eurobasket W 2017 U20 Vs Israel

Box play-Blue 3

Kollatou reading pick and roll defense/Eurobasket W 2017 U20 Vs Israel

Ασκήσεις σουτ-Άσκηση 67

Fasoula screen and roll/Eurobasket W 2017 U20 Vs Israel

Ασκήσεις ριμπάουντ-Άσκηση 5