Translate
Πέμπτη 30 Ιουνίου 2016
Τετάρτη 29 Ιουνίου 2016
Τρίτη 28 Ιουνίου 2016
Κυριακή 26 Ιουνίου 2016
Σάββατο 25 Ιουνίου 2016
Παρασκευή 24 Ιουνίου 2016
Πέμπτη 23 Ιουνίου 2016
Τετάρτη 22 Ιουνίου 2016
Τρίτη 21 Ιουνίου 2016
Δευτέρα 20 Ιουνίου 2016
Κυριακή 19 Ιουνίου 2016
Οι βασικές αρχές ενός προπονητή
ΟΙ ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΕΝΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ
Η προπονητική
αποτελεί ένα πολύπλευρο και πολύπλοκο λειτούργημα εφόσον βέβαια αυτό γίνεται σωστά.Είχα
πάντα την αίσθηση ότι ο προπονητής μπορεί να μάθει πολλά πράγματα όχι μόνο μέσα
από τον αθλητισμό αλλά και από άλλες επιστήμες που έχουν σχέση με τον
αθλητισμό.
Κάθε επιστήμη έχει
βασικές αρχές και εφαρμογές που αποτελούν απαράβατους κανόνες στη θεμελίωση θεωριών
γύρω από τη σωστή, ενίοτε λειτουργία των πραγμάτων.Το ίδιο συμβαίνει και στην
προπονητική.
Κάνω αυτό που αγαπάω
Γιατί προπονείς;Για
να έχεις συμμετοχή στο παιχνίδι;Για να παραμείνεις ανταγωνιστικός;Επειδή σου
αρέσει να διδάσκεις;Είναι ο τρόπος για να περνάς περισσότερη ώρα με τα παιδιά;Επειδή
θα βγάλεις πιο πολλά χρήματα;Τα παραπάνω ερωτήματα αποτελούν ίσως βάσιμους
λόγους για κάποιον για να ξεκινήσει την προπονητική αλλά σίγουρα δεν είναι
λόγοι για να συνεχίσει να προπονεί.
Αν κοιτάξει κανείς
τριγύρω πολλούς προπονητές και μπει στην ψυχολογία τους θα διαπιστώσει πως
πρώτα απ όλα αυτοί οι άνθρωποι διδάσκουν το πώς πρέπει να παίζεται το μπάσκετ
και στη συνέχεια βλέπουν το μπάσκετ σαν δουλειά.Υπάρχει τεράστια διαφορά στις προτεραιότητες.Είναι
πιθανόν κάποιος να ξεχωρίσει σε κάτι που απλά ανέχεται αλλά η άποψη μου είναι
πως αν δεν αγαπάς κάτι δεν πρέπει να το κάνεις.
Δημιουργώ
Δεν πρέπει σε καμία
περίπτωση οι προσωπικές αντιλήψεις να στέκονται εμπόδιο σε οτιδήποτε καινούργιο
παρουσιάζεται τόσο σε προπονητικό επίπεδο όσο και σε επίπεδο παικτών.Τα όνειρα
που κάνει κάποιος αυξάνουν την δημιουργικότητα.Ο προϋπολογισμός η ακόμα και το
τεχνικό team δεν πρέπει να επηρεάζουν σε καμία περίπτωση τον τρόπο
διδασκαλίας ενός προπονητή.Η προετοιμασία και η αλληλεπίδραση με τους παίκτες είναι
must.Όπως ο στόχος του
παίκτη είναι να μπει σε μια ομάδα,να γίνει μέλος της και μέσα από αυτή να
κυνηγήσει τα όνειρα του έτσι και ο προπονητής πρέπει να δώσει και να θέσει τις βάσεις
για την υγιή ανάπτυξη αυτού του σχεδίου.
Ενημερώνω
Ο προπονητής πάντα
μαθαίνει.Το μπάσκετ συνεχώς αλλάζει μορφές και τρόπους ανάπτυξης.Οφείλει να
συμμετέχει στα σεμινάρια,να παρακολουθεί video,να διαβάζει και γενικά να ενημερώνεται γύρω από το
άθλημα.Στη συνέχεια πρέπει να διδάσκει στους
παίκτες του τα καλύτερα με την απλούστερη μορφή.
Στηρίζω
Ο προπονητής θα
πρέπει να κατανοεί αυτό που ζητούν οι παίκτες και να τους στηρίζει ώστε να
πραγματοποιήσουν τους στόχους τους.Πολλά από τα παιδιά που αγωνίζονται σε
παιδικά τμήματα μπορούν να γίνουν καλύτεροι κατά 10% ενώ άλλα μπορούν να βελτιωθούν
ακόμα και 20%.Στα εφηβικά τμήματα η βελτίωση μπορεί να είναι ακόμα
μεγαλύτερη.Δυστυχώς οι περισσότεροι παίκτες δεν έχουν ιδέα για το πόσο καλοί μπορούν
να γίνουν αν φυσικά δουλέψουν σκληρά και ο προπονητής πρέπει να τους δώσει μια
ιδέα για το που μπορούν να φτάσουν.Ο αθλητής δεν είναι αυτό που είναι εκείνη τη
στιγμή,είναι αυτό που μπορεί να γίνει με τη δουλειά.
Προσωπικότητα
Ο προπονητής πρέπει
να έχει προσωπικότητα.Δεν πρέπει να
θέτει ποτέ σε κίνδυνο τη σωματική ακεραιότητα των παικτών,ούτε να δίνει βάση σε
φτηνές δικαιολογίες.Θα πρέπει να είναι αυστηρός απέναντι σε παίκτες που δεν
εργάζονται σκληρά,που εκτελούν τις ασκήσεις πρόχειρα και γενικά να διορθώνει τα
κακώς κείμενα.Θα πρέπει να εξαλείψει εξ αρχής κάθε πράγμα που κάνει κακό στην
ομάδα και θα εντυπωσιαστεί με το τελικό αποτέλεσμα.
Δημιουργώ εμπειρίες
Αυτή τη στιγμή οι
πίνακες της βαθμολογίας είναι σημαντικοί όπως και τα στατιστικά.Το αποτέλεσμα
του παιχνιδιού φυσικά είναι ζωτικής σημασίας.Ωστόσο σε δέκα χρόνια από τώρα
κανείς δεν θα θυμάται ούτε το βαθμολογικό πίνακα ούτε τα στατιστικά ούτε το
τελικό αποτέλεσμα.Εκείνο που θα έχει μείνει θα είναι η σωστή δουλειά που θα
έχει γίνει σε συνδυασμό με τη συνολική εμπειρία που θα έχει αποκτήσει η
ομάδα.Μαζί με την ανάπτυξη των ατομικών δεξιοτήτων ο προπονητής θα πρέπει να
κάνει οτιδήποτε ώστε ο παίκτης να έχει αποκτήσει θετική και διασκεδαστική
εμπειρία.
Επικοινωνώ
Οι μεγάλοι προπονητές
είναι και μεγάλοι επικοινωνιολόγοι.Είτε με την ομιλία,είτε με το γραπτό
λόγο,είτε με τη γλώσσα του σώματος είτε επίσης
με ένα συνδυασμό από όλα αυτά γνωρίζουν πως θα κινηθούν,θα εμπνεύσουν και θα
κατατοπίσουν.
ΤΟ ΟΡΑΜΑ ΕΝΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ
ΔΕΙΧΝΕΙ ΚΑΙ ΤΟΝ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟ ΤΟΥ
Σάββατο 18 Ιουνίου 2016
Απλοποιώντας την επίθεση motion για καλύτερα αποτελέσματα
ΑΠΛΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΤΗΝ
ΕΠΙΘΕΣΗ MOTION ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ
του Μιχάλη Λάγκη |
Αποτελεί κρυφό πόθο
για κάθε προπονητή να μπορεί η ομάδα του να εκτελεί μια ελεύθερη και
αποτελεσματική επίθεση motion.
Όταν αυτή η επίθεση
εκτελείται σωστά είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί αμυντικά και να γίνει scout επάνω
στις επιλογές.Είναι σαν μια χορογραφία που αποτελείται από καλά μελετημένες κινήσεις
με στόχο να βγεί το καλύτερο αποτέλεσμα.
Ωστόσο οι
περισσότεροι προπονητές ποτέ δεν εκτελούν την αυθεντική κίνηση motion και
στηρίζονται πολύ περισσότερο στις παραλλαγές της όπως το shuffle,το flex και το swing.
Η απάντηση στο
ερώτημα γιατί δεν χρησιμοποιείται η αυθεντική κίνηση motion είναι ότι
απαιτεί και από τους πέντε παίκτες που αγωνίζονται μέσα στο παρκέ να διαβάζουν
σωστά την άμυνα και να αντιδρούν αναλόγως.
Στην πραγματικότητα
κάθε ομάδα έχει το λιγότερο ένα πολύ καλό παίκτη και αρκετούς παίκτες οι οποίοι
δεν είναι σε τέτοιο επίπεδο που να μπορεί ο προπονητής να στηριχτεί (ειδικά σε μικρές
κατηγορίες).Το γεγονός αυτό κάνει την ομάδα σταθερή στην πρόοδο και στην
βελτίωση που επιδιώκει.Δεν την εξελίσσει.
Για να λυθεί αυτό το
πρόβλημα οι προπονητές συχνά επιλέγουν ένα τύπο επίθεσης που έχει όλα τα
χαρακτηριστικά της επίθεσης motion αλλά μπορεί να εποπτεύεται από τον πάγκο.
Ο προπονητής θα
πρέπει να γνωρίζει τι είδους κινήσεις θέλει να έχει αυτή η επίθεση και πως θα τις
εκτελέσουν οι παίκτες του.Οι κινήσεις αυτές περιλαμβάνουν:
1.Κοψίματα
2.Κινήσεις curl σε
down screen
3.Κινήσεις backdoor πίσω από down
screen
4.Slip screen
5.Back/flare screen
6.Pick n roll
7.Dribble handoff
Αντί ο προπονητής να
απαιτεί η ακόμα καλύτερα να έχει την ελπίδα ότι οι παίκτες μπορούν να
χρησιμοποιήσουν και τις 7 κινήσεις σε μια και μόνο κατοχή μπορεί να φωνάξει ένα
αριθμό που αντιπροσωπεύει μια κίνηση και στην συγκεκριμένη κατοχή οι παίκτες
του να εκτελέσουν την συγκεκριμένη κίνηση.
Έτσι η ομάδα θα
μπορεί να εκτελεί μια η και περισσότερες κινήσεις σε μια κατοχή που θα κάνει
δύσκολη την αμυντική αντιμετώπιση και θα είναι κινήσεις οι οποίες θα έχουν
αποφασιστεί από τον πάγκο.
Αυτή η τακτική
συνήθως λειτουργεί καλύτερα όταν η ομάδα τρέξει την πρώτη κίνηση για δυο
συνεχόμενες φορές και στην συνέχεια της κατοχής τρέξει την επιλογή 2.Για
παράδειγμα αν ο προπονητής πει ότι η ομάδα πρέπει να παίξει το ‘’23’’τότε οι
παίκτες θα καταλάβουν ότι θα πρέπει να κάνουν curl στα δυο
πρώτα down screen και στην συνέχεια να προετοιμαστούν για backdoor.
Συνδυάζοντας αυτές τις
κινήσεις η ομάδα έχει μια πληθώρα επιλογών και εκμεταλλεύεται στο έπακρο τις δυνατότητες
της επίθεσης motion χωρίς οι παίκτες να χρειάζονται να σκέφτονται πάρα πολύ.
Κατά την διάρκεια της
χρονιάς οι παίκτες εμβαθύνουν περισσότερο σε όλες τις επιλογές έτσι ώστε η
επίθεση να γίνει ακόμα πιο αποτελεσματική.
Αυτό το είδος
επίθεσης μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα.Αν ο προπονητής
έχει νεαρούς παίκτες μπορεί να συμπυκνώσει αυτές τις επιλογές από 7 σε
4,χρησιμοποιώντας μόνο τα κοψίματα,τις κινήσεις curl,τα pick n roll και
τα dribble handoff.Με
αυτό τον τρόπο οι παίκτες μαθαίνουν τις επιθετικές επιλογές και το σωστό
διάβασμα της άμυνας.
Παρασκευή 17 Ιουνίου 2016
Πέμπτη 16 Ιουνίου 2016
Τετάρτη 15 Ιουνίου 2016
Η δημιουργία ενός ριμπάουντερ
Η ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΕΝΟΣ ΡΙΜΠΑΟΥΝΤΕΡ
του Μιχάλη Λάγκη |
Όταν σκεφτόμαστε μεγάλους ριμπάουντερ από το μυαλό μας περνούν κορυφαίοι παίκτες που διέπρεψαν με την παρουσία τους στο NBA και στην Ευρώπη.Τι ήταν όμως αυτό που έκανε αυτούς τους παίκτες ξεχωριστούς στο ριμπάουντ;Το μέγεθος και η αθλητικότητα είναι απαραίτητοι παράγοντες που βοηθούν στο ριμπάουντ.Πολλοί παίκτες έχουν το απαραίτητο ύψος και αρκετοί άλλοι έχουν το απαραίτητο άλμα.Αν το θέμα είναι αυτό,τι από τα δύο μπορεί να ωθήσει τον παίκτη ώστε να γίνει μεγάλος ριμπάουντερ;
Επιθυμία
Το πρώτο πράγμα που
πρέπει να έχει ένας μεγάλος ριμπάουντερ και είναι πολύ σημαντικό είναι η
επιθυμία.Δεν έχει καμία απολύτως σημασία το τι είναι ικανός να κάνει αυτός ο
παίκτης αν δεν είναι σε θέση να δουλέψει πολύ στη προπόνηση.Ο καλός ριμπάουντερ
θα πρέπει να το θέλει περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο.Το ριμπάουντ αποτελεί
σημαντικό παράγοντα για την έκβαση ενός παιχνιδιού.Τελειώνει την κατοχή της αντίπαλης
ομάδας και σημαίνει την έναρξη της επίθεσης για την ομάδα του παίκτη.Αν ο
ριμπάουντερ είναι και καλός πασέρ μπορεί να τελειώσει τη φάση για την ομάδα του
με ένα εύκολο καλάθι στον αιφνιδιασμό.Το επιθετικό ριμπάουντ δίνει την ευκαιρία
σε μια ομάδα για καινούργια επίθεση άρα και για σκορ.Πολλές ομάδες κατά την
διάρκεια όλων αυτών των χρόνων ξεχώρισαν γιατί επένδυσαν σε παίκτες που ήταν
καλοί ριμπάουντερ.
Τεχνική
Η τεχνική είναι ένας ειδικός
παράγοντας που θα βοηθήσει στην εξέλιξη του ριμπάουντερ.Μην προσπαθείτε στην
προπόνηση να δουλέψετε μόνο το άλμα του παίκτη και μην στηρίζεστε αποκλειστικά
στο ύψος του.Πολλοί παίκτες έχουν ένα από αυτά τα δύο χαρακτηριστικά αλλά
απέναντι σε παίκτες που είναι αποτελεσματικοί ριμπάουντερ δεν θα λειτουργήσουν.Κάθε
φορά που η μπάλα είναι στον αέρα ο παίκτης είναι υποχρεωμένος να κάνει box out και
αφού εξασφαλίσουν το γεγονός ότι ο αντίπαλος τους είναι εξουδετερωμένος τότε
κινούνται προς τη μπάλα.Αν ο αντίπαλος έχει εξασφαλίσει εσωτερική θέση τότε ο
παίκτης προσπαθεί να τον οδηγήσει κάτω από το καλάθι ώστε να μην έχει καλή
γωνία για να διεκδικήσει το ριμπάουντ.Αν ο αντίπαλος βρίσκεται πίσω από τον
παίκτη γίνεται box out με τους βραχιόνες να είναι επάνω και προς τα έξω.Σε καμία
περίπτωση ο αντίπαλος δεν πρέπει να οδηγήσει τον παίκτη κάτω από το
καλάθι.Κρατάει χαμηλά το σώμα του και επιδιώκει επαφή με το ισχίο του.Την μπάλα
ο παίκτης την παίρνει όταν αυτή βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο και την
κατεβάζει στο πηγούνι του.Πρέπει να είναι δυνατός στην διεκδίκηση.
Στην επίθεση ο
παίκτης πρέπει να οδηγεί τον αντίπαλο του κάτω από το καλάθι.Φυσικά δεν υπάρχει
μόνο αυτή η τεχνική.Κατά τη διάρκεια του ριμπάουντ ο παίκτης μπορεί να
ξεγελάσει τον αντίπαλο του προσποιούμενος ότι θα πάει από τη μια μεριά και να
πηγαίνει από την άλλη.Κατά την κίνηση ο παίκτης φέρνει το εσωτερικό του χέρι
στο χέρι του αντιπάλου.Είναι μια κίνηση που είναι πιστή μίμηση της κίνησης που
κάνουν με τα χέρια τους οι κολυμβητές.
Μια άλλη τεχνική που
μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιος παίκτης είναι η κίνηση της περιστροφής.Καθώς ο
αντίπαλος κάνει box out ο παίκτης κάνει προσποίηση προς τη μια πλευρά και στη
συνέχεια περιστρέφεται και προσπαθεί να πάρει την εσωτερική θέση.Κάνει ότι είναι
απαραίτητο ώστε να αποκτήσει πλεονέκτημα και πάντα χωρίς φάουλ.
Κυριαρχία
Το ριμπάουντ πολλές φορές
είναι υπόθεση του ποιος το θέλει πιο πολύ.Ο παίκτης μέσα στη ρακέτα θα πρέπει
να είναι ‘’τέρας’’και να μην αφήνει καμία μπάλα να πηγαίνει χαμένη.Ποτέ δεν
πρέπει να σκέφτεται ότι κάποιος συμπαίκτης του θα την πάρει.Αυτός θα πρέπει να
κάνει αυτή τη δουλειά.Είναι από τις λίγες φορές στο μπάσκετ που ο παίκτης
πρέπει να σκέφτεται εγωιστικά.Αν αντιμετωπίσει ο παίκτης τον αντίπαλο στις πρώτες
φάσεις πολύ σκληρά είναι βέβαιο πως την επόμενη φορά θα το ξανασκεφτεί πολύ να
έρθει με τον ίδιο τρόπο.Πρέπει να κάνει σαφές σε οποιονδήποτε ότι είναι ο
κυρίαρχος!
Συμπερασματικά λοιπόν
ένας παίκτης δεν χρειάζεται να είναι ούτε πιο δυνατός,ούτε πιο ψηλός,ούτε να
έχει μεγάλο άλμα ώστε να γίνει ένας καλός ριμπάουντερ.Ωστόσο θα πρέπει να
δουλέψει απίστευτα πολύ πάνω σε αυτά ώστε να καταφέρει να έρθει σε αυτό το
επίπεδο και φυσικά να το θέλει όσο κανείς να παίρνει τη μπάλα.Αυτό δίνει σε
έναν παίκτη αξία.Θα του αυξήσει τα λεπτά συμμετοχής και αν είναι επαγγελματίας θα
ανεβάσει και την τιμή του.Συνεχής δουλεία και επανάληψη ώστε ο παίκτης να γίνει
καλύτερος.
Τρίτη 14 Ιουνίου 2016
Δευτέρα 13 Ιουνίου 2016
Παρασκευή 10 Ιουνίου 2016
Πέμπτη 9 Ιουνίου 2016
Τετάρτη 8 Ιουνίου 2016
Τρίτη 7 Ιουνίου 2016
Δευτέρα 6 Ιουνίου 2016
Serbia scouting-Pre olympics games
Ο προπονητής
Ο κόουτς Τζόρτζεβιτς
είναι ένας πρώην επαγγελματίας παίκτης και νυν προπονητής της Εθνικής ομάδας
της Σερβίας.Έπαιξε σε πολλές ευρωπαϊκές ομάδες και έκανε και μια μικρή στάση
στο NBA για λογαριασμό των Blazers. Το μεγαλύτερο κατόρθωμα του είναι το buzzer-beating shot το
1992 στον τελικό του κυπέλλου πρωταθλητριών με την Παρτιζάν.Έπαιξε επίσης με
την εθνική ομάδα της χώρας του σε αρκετά Ευρωμπάσκετ.Το 2013 ανέλαβε προπονητής
της Σερβίας την οποία οδήγησε στο ασημένιο μετάλλιο στο παγκόσμιο πρωτάθλημα
του 2014.Στο Ευρωμπάσκετ του 2015 αποκλείστηκε στα ημιτελικά από τη
Λιθουανία.Τελευταία ολυμπιακή εμφάνιση της Σερβίας ήταν το 2004 καθώς το 2008
και το 2012 δεν κατάφεραν να προκριθούν.Το μοναδικό της μετάλλιο είναι αυτό που
κατέκτησε ως δεύτερη το 1996 στην Ατλάντα.
Η ομάδα
Από αυτή την ομάδα
της Σερβίας ξεχωρίζουν οι: Boban Marjanovic, Nemanja Bjelica, Nikola Kalinic,
Bogdan Bogdanovic, Milos Teodosic, και Miroslav Raduljica.
Ο Marjanovic παίζει
για τους Spurs την τρέχουσα σεζόν αλλά νωρίτερα ήταν παίκτης του Ερυθρού
Αστέρα για δυο χρόνια.Αναδείχθηκε 3 φορές πολυτιμότερος παίκτης της Σερβικής
σούπερ λίγκας (2013-2015),πολυτιμότερος παίκτης του Σερβικού πρωταθλήματος
(2015) και ήταν και στην πρώτη ομάδα της Euroleague το 2015.
Ο Bjelica παίζει για
τους Timberwolves από το 2015 και έγινε draft από τους Wizards το 2010 στον δεύτερο γύρο.
Ο Kalinic παίζει στην
Φενέρμπαχτσέ για το Τουρκικό πρωτάθλημα με την οποία κέρδισε και το κύπελλο
Τουρκίας το 2015.
Ο Bogdanovic παίζει
επίσης για την Φενέρμπαχτσέ στο τουρκικό πρωτάθλημα και ήταν MVP των τελικών
του Σερβικού πρωταθλήματος το 2014 όταν και έπαιζε για λογαριασμό της
Παρτιζάν.Έχει κερδίσει δυο φορές το Σερβικό κύπελλο,δυο φορές την Αδριατική
Λίγκα και έχει ψηφιστεί επίσης δυο φορές ως καλύτερος πρωτοεμφανιζόμενος.
Ο Teodosic είναι ένας
point guard που
αγωνίζεται στο ρωσικό πρωτάθλημα για λογαριασμό της ΤΣΣΚΑ Μόσχας.Παίζει στην
Ρωσική ομάδα από το 2011 ενώ πιο πριν αγωνιζόταν στον Ολυμπιακό.Ήταν ΜVP στην
Euroleague το 2010 και κατάφερε να την κατακτήσει τελικά φέτος (2016).
Τέλος ο Raduljica
είναι ένας 7-foot center o οποίος έκανε πολύ καλές εμφανίσεις στο προηγούμενο
Ευρωμπάσκετ και στο παγκόσμιο πρωτάθλημα και στην συνέχεια έπαιξε για μερικά
παιχνίδια στους Timberwolves.Στην
συνέχεια πήγε στον Παναθηναϊκό με τον οποίο κέρδισε το κύπελλο φέτος (2016).
Οι παίκτες
Boban Marjanovic
Nemanja Bjelica
Nikola Kalinic
Bogdan Bogdanovic
Milos Teodosic
Miroslav Raduljica
Playbook
Pin top stagger
Secondary pin
Top flare PnR
Baseline out corner handoff
Push zipper handoff
Sideline out zipper PnR
Secondary post up
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)